Come goccia grasso in eccesso Utilizzando Regole perdita di peso Zumba

Zumba Fitness è un marchio internazionale che include una linea di DVD , abbigliamento fitness e accessori. A differenza di molti altri allenamenti , un allenamento Zumba Fitness è coreografia alla musica latina e internazionale, tra cui reggaeton , salsa , merengue e hip- hop .
Il creatore di Zumba , Beto Perez , ha recentemente pubblicato un libro insieme con Maggie Greenwood - Robinson , autore del loro libro , " Zumba " The Biggest Loser ". : Fosso Workout , Join the Party! Il programma di perdita di peso Zumba ", include una dieta express di cinque giorni , che promette una perdita di nove chili in cinque giorni , insieme ad un piano alimentare di 14 giorni e un DVD.Things allenamento che vi serve
Zumba peso perdita contabile
uno a tre chili mano pesi

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1 Consultare il medico prima di beginnning una nuova dieta e l'esercizio di routine .

ottenere l'approvazione del vostro medico prima di intraprendere un nuovo regime di dieta ed esercizio fisico .
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Leggere il libro e iniziare il vostro regime di perdita di peso con cinque giorni di dieta express Zumba . Co -autore Maggie Greenwood -Robinson afferma che la dieta è restrittiva ma sicuro se usato solo per cinque giorni. La perdita di peso rapida può motivare a continuare l'esercizio e dieta fino a raggiungere il tuo obiettivo .
3 Insalata sta riempiendo , gustoso e nutriente .

Dopo cinque giorni sulla dieta express , continuare la programma con una dieta sana ed equilibrata , come previsto dal programma del pasto di 14 giorni nel libro. La vostra dieta dovrebbe includere proteine ​​magre , cereali integrali , carboidrati complessi e alimenti che sono ricchi di calcio e fibre .
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prendere lezioni di Zumba o esercizio per l'allenamento DVD Zumba almeno tre o quattro volte al settimana . Allenamenti Zumba bruciare una media di 400 a 800 calorie all'ora , a seconda della intensità del workout .

Se hai limitazioni fisiche o sei un adulto attivo più vecchio , classi Zumba Gold o DVD può essere meglio per voi . È dotato di meno salti e rimbalzi mosse, che allevia lo sforzo sulla schiena e le ginocchia . È inoltre possibile modificare qualsiasi routine di Zumba in base alle proprie esigenze . Non devi fare tutto l'istruttore fa - cambiare le mosse . Se le ginocchia sono doloranti, eliminare i salti e salti , ma continuare a muoversi . Sempre ascoltare il vostro corpo .
5 pesi leggeri offrono un allenamento di resistenza durante gli allenamenti Zumba.

Aggiungi allenamento di resistenza alla vostra routine di Zumba tenendo pesi leggeri durante l'allenamento . I pesi forniscono l'allenamento di resistenza , che può aumentare l'efficacia del programma , soprattutto se utilizzato con i tonificanti e scultura si muove .
6 Rimanere positivo e bastone alla vostra dieta e regime di esercizio .

Mantenere una struttura positiva della mente . Essa vi aiuterà attaccare alla vostra dieta e regime di esercizio Zumba .


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