Le calorie bruciate con 55 minuti di basso impatto Aerobica

Se siete in sovrappeso o obesi o hanno affrontato problemi comuni in passato , ad alto impatto esercizi aerobici non sono per voi . Invece, concentrarsi su aerobica a basso impatto per aiutare a bruciare calorie senza mettere le ginocchia a rischio. Aerobica a basso impatto assumere molte forme e bruciare calorie a tassi variabili , fornendo anche una vasta gamma di altri vantaggi . Low - Impact aerobica

Molte palestre e centri sportivi offrono una varietà di corsi di aerobica con impatti diversi . La scelta di una classe a basso impatto è una scelta sana , se siete preoccupati per danneggiare le articolazioni , anche se questo stile di aerobica non brucerà calorie abbastanza rapidamente come una classe di grande impatto . In molte palestre , lezioni di 55 minuti sono comuni . In una classe , una persona 155 -pound si bruciano 392 calorie in bonis aerobica a basso impatto . Comparativamente , la stessa persona si bruciano 452 calorie in una classe di 55 minuti di aerobica ad alto impatto .
Terreno Esercizi

Diversi tipi di esercizio aerobico caduta sotto l'intestazione di aerobica a basso impatto . Piedi e in bicicletta sono due a basso impatto esercizi aerobici comuni che spesso sono l'ideale per le persone che sono in sovrappeso o che soffrono di dolori articolari durante gli allenamenti ad alto impatto . La velocità con cui si cammina o in bicicletta svolge un ruolo fondamentale nel determinare il numero di calorie bruciate . Una persona 155 -pound si bruciano 332 calorie nel corso di un 55 minuti a 4 mph e 682 durante un giro in bicicletta della stessa lunghezza ad una velocità compresa tra 14 e 16 mph .
Acqua esercizi

acqua fornisce il luogo ideale per esercizi aerobici a basso impatto . In una piscina , è possibile bruciare calorie rapidamente senza provare dolore articolare , grazie per la spinta dell'acqua fornisce . In 55 minuti , una persona 155 -pound si bruciano 256 calorie in bonis aerobica in acqua . Anche se le calorie che si bruciano durante il nuoto dipende in gran parte la corsa che si sceglie , una persona 155 -pound si bruciano 631 calorie durante 55 minuti di nuoto in generale a un ritmo vigoroso . Note Harvard Medical School osserva la farfalla e crawl bruciare calorie più veloce di eventuali colpi di nuoto .
Basso impatto Vantaggi Aerobica

Non confondere basso impatto a bassa risultati . Aerobica a basso impatto non sono solo un modo efficace per bruciare calorie senza danneggiare il corpo, ma può anche aiutare a migliorare la vostra forma fisica cardiovascolare , rafforzare le ossa e muscoli e rafforzare il sistema immunitario . Le endorfine si rilascia durante l'esercizio aerobico può elevare rapidamente il tuo stato d'animo , che rende esercitare una soluzione side - senza effetto di depressione , ansia e stress.


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