Calorie bruciate dal corpo di peso con Squat vs Flessioni

Mentre alcuni possono esercitare per migliorare la salute , la maggior parte delle persone esercizio per perdere peso o costruire il muscolo . Esercizio cardiovascolare è uno dei modi più efficaci per bruciare calorie , ma peso corporeo esercizi come squat e flessioni può anche essere efficace , soprattutto se eseguita a intensità elevate . Quando si confrontano peso corporeo squat a flessioni rigorosamente dal punto di vista bruciare calorie , ci sono diversi fattori da considerare. Calorie brucia 101

Durante l'esercizio fisico , il corpo prende in ossigeno per abbattere i grassi , carboidrati e proteine ​​a volte . Le calorie risultanti possono quindi essere utilizzati dal vostro corpo per alimentare il vostro allenamento . Maggiore è il consumo di ossigeno durante l'esercizio , maggiore è il numero di calorie che il corpo brucia per produrre energia .
Muscolare attivazione massa

Quando abbattere ogni esercizio e guardare esclusivamente presso i muscoli utilizzati , squat sono il chiaro vincitore . Mentre flessioni funzionano solo i deltoidi anteriori e tricipiti , squat utilizzano i glutei , femorali e quadricipiti . Perché ci sono più muscoli coinvolti in squat , e questi muscoli sono significativamente più grandi muscoli del braccio , squat richiederanno più il consumo di ossigeno , quindi una caloria superiore bruciare per completare . Secondo il Dr. Robert Robergs e il dottor Len Kravitz della University of New Mexico , la parte inferiore del corpo è molto meglio a tollerare aumenti di intensità di esercizio rispetto alla parte superiore del corpo . Ciò consente di eseguire lo squat a intensità più elevate per periodi più lunghi rispetto a flessioni , fornendo un maggiore potenziale di bruciare calorie .
Peso corporeo Determinante per calorie bruciate

il numero di calorie bruciate durante l'esercizio fisico , che si tratti di squat o piegamenti sulle braccia , dipende dal vostro peso corporeo . Il più pesate , più calorie si bruciano . Una tabella pubblicata dalla Harvard Medical School dimostra che una persona 125- pound esecuzione di ginnastica moderata intensità si bruciano 135 calorie in 30 minuti , mentre un 155 -pound e una persona 185 - pound si bruciano 167 calorie e 200 , rispettivamente.


intensità è re

in definitiva , ciò che determina le calorie bruciate dal peso corporeo esercizi come squat e flessioni è l'intensità con cui si allena . Spingere te stesso per andare tutti fuori si bruciano molte più calorie di quelle che è facile e stimolazione te stesso . Per ottenere il massimo bang per il dollaro , o bruciare calorie per il vostro tempo , provare la formazione Tabata . Impostare un timer per 20 secondi e fare come molti squat o piegamenti sulle braccia , come si può in quel periodo . Riposo per 10 secondi , poi dura per altri 20 secondi. Ripetere il ciclo di lavoro - riposo otto volte per un totale di quattro minuti.


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