Come perdere peso con Longboard

Pagaiando una tavola fuori per una pausa e prendere le onde è impegnativo esercizio aerobico . Mentre la maggior parte delle calcolatrici calorie vi dico che una persona che pesa circa 150 £ brucerà circa 200 calorie in un'ora di surf , che è in realtà meno di quanto si potrebbe bruciare mentre si cammina . Una misura più accurata della vostra bruciare calorie dovrebbe tener conto dei rigori di remare una tavola pesante per raggiungere la pausa e poi sprint - rema per catturare le onde . Longboard realtà brucia almeno 400 calorie all'ora - e si può facilmente virare a quel bruciare calorie per sciogliere i chili . Cose che ti serviranno
Longboard
Guinzaglio
Muta ( opzionale)
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Pre - warm - up
1

Windmill tua . armi frontward per 30 secondi e poi indietro per 30 secondi
2

Stretch i muscoli posteriori della coscia piegando in vita e toccare le dita dei piedi - o le caviglie o stinchi se questo è più realistico . Mantenete la posizione per 30 secondi e poi ripetere .
3

fare 25 jumping jacks .
Beach bruciare
4

Luogo la tavola sulla sabbia . Posizionarsi sulla scheda come se si sta remando fuori.
5

Afferrare i lati della scheda saldamente con le mani e push up portando i piedi sotto di voi .
6

Scendete . Fate tre serie da 10 o 12 ripetizioni .
Eliminare il downtime
7

pagaia nell'acqua , prendere la tua prima onda , giro in e pagaia indietro . Invece di sedersi pigramente tra le serie , remare fino alla pausa successiva .
8

Ogni volta che si cattura un onda, guidarla fino in fondo la spiaggia così che bisogna andare più lontano quando si pagaia indietro di nuovo fuori.
9

se è necessario affrontare una giornata senza onde, provare a pagaiare vostra tavola la lunghezza della spiaggia locale e viceversa .


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