Come perdere peso in bicicletta

La linea di fondo è , se si vuole perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quante se ne consumano . Per ogni chilo si vuole perdere , è necessario bruciare circa 3.500 calorie . Ciclismo utilizza tra i 36 ei 130 calorie ogni 10 minuti , a seconda di quanto velocemente si sposta e quanto si pesano , quindi è un ottimo tipo di esercizio, se si vuole perdere peso . Cose che ti serviranno
biciclette ( regolari e /o fisso )
Helmet (se ciclismo esterna )
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esercizio ogni giorno . Andare in bicicletta per almeno 20 minuti ogni giorno per i migliori risultati . Come si arriva a poco a poco in forma , sarete in grado di guidare più velocemente, aumentando il numero di calorie bruciate .
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Mescolare il tuo riding con il lavoro in salita e in discesa corso . Questo funzionerà diverse parti del corpo , come si va in bicicletta .
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Fit ciclismo nella vostra routine quotidiana . Usando la bicicletta per il trasporto brucerà calorie anche quando questo non è la vostra preoccupazione principale . A 15 minuti di bicicletta al lavoro sarà ancora bruciare almeno 54 calorie .
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Ignorare il tempo . Sia che il ciclo di fuori o in palestra , i risultati sono gli stessi . Giro veloce , respira duro e perdere il peso .
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Mangiare una dieta sana . Taglio basso su dolci e grassi , mentre si esercita regolarmente vi aiuterà a perdere più peso . Aggiungere la frutta fresca e verdura , pollo e pesce e un sacco di cereali integrali alla vostra dieta regolare per perdere peso ancora più efficiente .


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