Come perdere peso sul Pilates Reformer

Pilates è stato introdotto da Joseph Pilates come un modo per rafforzare e bilanciare i muscoli del corpo . Il riformatore Pilates è su macchine che viene utilizzato per Pilates . Si tratta di un Flay , letto come pezzo di equipaggiamento che permette all'utente di allungare e rafforzare soprattutto le gambe , addominali , glutei e spalle. Al fine di perdere peso utilizzando il riformatore di Pilates , ci sono alcuni passi importanti da tenere a mente . Cose che ti serviranno
Pilates riformatore

Mostra Altre istruzioni
1

bruciare calorie progressivamente sfidando te stesso con diversi movimenti sul riformatore di Pilates .
2

Treno sul riformatore di Pilates almeno quattro giorni alla settimana per almeno 35 minuti. Rimanendo coerente con una routine di Pilates farà in modo che a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness . Mantenere la frequenza cardiaca durante l'utilizzo del riformatore di Pilates .
3

Selezionare movimenti riformatore che si sfidano . Ci sono centinaia di diversi movimenti che è possibile eseguire sul riformatore di Pilates . Selezionare i movimenti che sono difficili per completare . Parlare con un operatore sanitario prima di scegliere i vostri movimenti se avete qualsiasi tipo di preoccupazioni mediche .
4

Diminuire l'apporto calorico . Bruciare più calorie di quante se ne consumano è la semplice equazione per la perdita di peso . Trascorrere uno settimane registrazione tutto ciò che mangi . Alla fine della settimana , guardare indietro alla vostra lista e tagliare qualsiasi soda, snack zuccherati o pasti troppo grandi . Prendere nota di eventuali volte durante la giornata che abitualmente mangia male .
5

Confezione snack sani e il pranzo a prendere al lavoro. Questo semplice passo vi farà risparmiare denaro, ma anche impedire di essere affamato tutto il giorno e poi sperperi durante il pranzo . Preparazione e limitando i pasti di prima mano diminuisce le calorie e aiutarvi a ottenere il controllo su ciò che si mangia .
6

scelto opzioni alimentari sane . I tuoi carboidrati da fonti come la farina d'avena , patate dolci e pasta integrale . Selezionare proteine ​​magre come albumi , disossato e senza pelle petto di pollo , carne di manzo magra e pesce . Per i grassi , provare a scegliere fonti naturali , come il grasso trovato nelle noci , pesce , olio d'oliva e olio di cocco .


[Come perdere peso sul Pilates Reformer: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006006342.html ]