Come perdere sei chili a settimana

Perdere sei libra in una settimana è un compito difficile , ma che può essere necessario per gli atleti che partecipano a sport che richiedono pesare-in prima della gara come il wrestling , boxe o le arti marziali . Il processo di perdere peso rapidamente per una competizione è noto come tagliare il peso , questo processo non deve essere utilizzato per promuovere la perdita di peso a lungo termine, come il taglio di peso comporta perdita di peso di acqua insieme ad alcuni di grasso corporeo e dei rifiuti . Istruzioni
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ridurre l'apporto calorico e mangiare solo quando si ha fame . Perdere peso , soprattutto perdere un sacco di peso rapidamente , richiede limitando quanto si mangia . Evitare di mangiare pasti abbondanti che lasciano senti pieno . Invece cercare di mangiare molti piccoli pasti , prendendo in poco cibo a sufficienza per frenare la fame e dare energia, ma niente di più . Questo vi permetterà di bruciare più grassi e riduce la quantità di rifiuti nel vostro sistema , che può anche ridurre il peso .
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Eseguire l'esercizio cardiovascolare ogni giorno della settimana . Se avete la pratica sportiva , che può essere abbastanza esercizio fisico per mantenere bruciare calorie e sudare un po ' il peso dell'acqua . In caso contrario, fare jogging o utilizzare una bicicletta stazionaria per 30 minuti a un'ora al giorno .
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pesarsi più volte al giorno . Quando si sta cercando di perdere una quantità specifica di peso in un determinato periodo di tempo , è importante sapere che cosa il vostro peso è in ogni momento di apportare modifiche alla vostra dieta , assunzione di liquidi e regime di esercizio . Se perdi sei libra prima del previsto , alleggerire sulla vostra attività fisica per risparmiare forze per la concorrenza .
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Bere una normale quantità di liquidi per i primi cinque giorni della settimana , ma ridurre l' assunzione di liquidi durante gli ultimi due giorni come approccio pesare- ins . Il corpo ha bisogno di liquidi per operare efficacemente , in modo da bere molti liquidi vi aiuterà a esercitare all'inizio della settimana e bruciare calorie . Con l'avvicinarsi pesare -in , si dovrebbe essere più leggera sui idratazione per perdere chili di troppo , se necessario.
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Aumentare l'attività fisica durante gli ultimi due giorni della settimana per perdere gli ultimi chili , se necessario. Alcuni possono trovare che limitare l'assunzione di cibo e di lavoro fuori ogni giorno sarà sufficiente per cadere sei libra entro la fine di una settimana senza sforzo aggiuntivo . Altri possono avere a che fare cardio extra per sudare fuori il peso in più entro la fine della settimana.


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