Modi per perdere peso a lottare in High School
In alcuni Stati, lottatori devono essere certificati da un medico prima della prima partita o torneo , l'atleta è autorizzato a scendere una sola classe di peso a cui sono certificati . Per esempio, un lottatore che pesa 104 libra sarebbe nella classe 105 , e , dopo un peso di certificazione , non potrebbe scendere oltre la classe di peso 98 chili . Alla certificazione , il medico potrebbe anche verificare la presenza di segni di disidratazione , come ad esempio una lingua bianca , e può riservare decisione sulla certificazione di un lottatore , se l'atleta appare malsano .
Succhiare peso .
tute di gomma sono in gran parte vietati in atletica delle scuole superiori pubbliche , ma lottatori sono autorizzati ad indossare strati di vestiti durante la pratica . Sudorazione brucia i grassi , se c'è grasso da bruciare , così come il peso dell'acqua temporaneo. Saltare la corda nella zona doccia bollente è anche una pratica comune per ridurre il peso .
- Alto contenuto di grassi e cibi zuccherati dovrebbero essere evitati quando succhia il peso . Frutta e verdura, anche se possono essere ad alto contenuto di carboidrati, sono necessari, fonti di energia sani. Carne e latticini sono essenziali anche per le proteine e la crescita muscolare , anche se il loro tenore di materia grassa deve essere monitorato.
Caffeina fornisce energia ed è un diuretico , ma può anche portare a disidratazione .
Quotidiano attività al di fuori della pratica possono essere modificati per aiutare nella perdita di peso o di manutenzione . Quando si dorme , per esempio , il tuo corpo brucia più calorie cercando di tenere al caldo di quanto lo sarebbe se si stava tentando di sudare fuori peso nella notte utilizzando diverse coperte . Lavoretti intorno alla casa , come spalare la neve in inverno , portando nelle drogherie o aiutare spostare un oggetto pesante , presentano altre opportunità per bruciare calorie .
Responsabile di gestione del peso rispetto a misure sconsiderate
e ' meglio lavorare verso il vostro obiettivo di peso in incrementi giornalieri durante la settimana rispetto a decollare parecchi chili in meno di un giorno e poi impegnarsi in binge eating dopo la pesatura . Obiettivo per perdere un chilo o due in una pratica , per esempio, e bere molta acqua per riempire voi stessi mentre ridimensionamento porzioni al momento del pasto . Hanno diversi pezzi di frutta per tutto il giorno , con acqua , per evitare la fame e mantenere l'energia e la concentrazione .
Questa dieta e reggimento prende autodisciplina , che non è facile per i ragazzi che sono ancora in crescita . Secondo un articolo del sito web consultabili MD , " metodi di perdita di peso per lottatori liceo ", un sondaggio di 2532 atleti da parte del Michigan Liceo Athletic Association hanno scoperto che i lottatori delle scuole superiori hanno perso una media di sei libbre durante la stagione , e che 72 per cento dei lottatori impegnati in metodi nocivi perdita di peso settimanale , tra i quali sono a digiuno , disidratazione , lassativi e vomito . Tali pratiche sono state trovate in tutti i gradi e livelli di successo .
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