Cosa fare Liceo Wrestlers Eat

? Peso di un lottatore di scuola superiore è importante per le sue prestazioni e la sua idoneità a competere. Se hai meno di limite di peso del vostro classificazione, non è possibile eseguire al meglio delle vostre capacità. Se si supera il limite di peso a pesare -in , sarai squalificato dalla competizione . Lottatori delle scuole superiori dovrebbero mangiare cibo che fornisce sostanze nutritive buone . Food Group Rappresentazione

selezioni di cibo di un lottatore dovrebbero includere i quattro gruppi alimentari di base nelle seguenti proporzioni : Un caseificio che servono per giorno , come il formaggio magro , uova o latte scremato , una porzione di magra proteine, come il tacchino , pesce , pollo o burro di arachidi ; tre porzioni di frutta e verdura, come arance, pomodori, mele o fagioli ; . e due porzioni di cereali e granaglie , come tutto il grano, segala o avena

numero di pasti

mangiare piccoli pasti è spesso il modo migliore per controllare il vostro peso . Un lottatore dovrebbe mangiare sei volte al giorno e non andare più di quattro ore senza mangiare . Tre spuntini , uno prima di mezzogiorno , uno a metà pomeriggio e uno prima di coricarsi dovrebbero essere consumati , oltre alla prima colazione , pranzo e cena .

Ottimi spuntini e cattivi Snacks

spuntini sani includono succhi di frutta , popcorn pianura e tortilla chips al forno . Spuntini da evitare sono quelli caricati con amidi e zuccheri - gelati , bibite zuccherate , caramelle e prodotti di patate . Se spuntini non sono disponibili , bere un bicchiere d'acqua .
Come mangiare

Ingurgitare pasti priva di un lottatore di ottenere i benefici di una buona dieta . Risultati della masticazione approfondita nel sano , la digestione più completa , perché i nutrienti sono più completamente assorbiti dal corpo .
Peso Obssession

Un lottatore può essere interessato con il peso , ma dovrebbe farlo in modo intelligente . Saltare i pasti o il digiuno impedisce al corpo di ottenere proteina vitale , con conseguente perdita di massa muscolare . Una dieta drastica per la rapida perdita di peso è inefficace perché lascia ti senti impoverito . Una cassaforte tasso di perdita di peso è 2-3 libbre. per settimana.


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