Come perdere peso con le arti marziali

Se hai preso la decisione di praticare uno stile di grappling come jujitsu o uno stile sorprendente come il taekwondo , le arti marziali sono un buon modo per aiutare a perdere quei chili in più . Lezioni di arti marziali offrono un ottimo allenamento aerobico a causa del movimento costante coinvolti , contribuendo a rafforzare il cuore e perdere il grasso corporeo raccolti . Istruzioni
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Prendi sulla bilancia e annotare il peso di partenza . Se si ha accesso a una calcolatrice grasso corporeo , scrivere quel numero giù pure. Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso attraverso le arti marziali , è importante sviluppare una linea di base in modo da poter monitorare i vostri progressi . Parlate con il vostro medico e impostare un obiettivo di peso per te .
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Seguite i vostri progressi per pesarsi ogni due settimane o giù di lì , dal momento che può ottenere snervante pesarsi ogni giorno . Tra queste pesare- ins , tenere un occhio su come i vestiti adatti , dal momento che questo può essere un indicatore del fatto che si sta guadagnando o perdendo peso . Le probabilità sono , in poco tempo , si noterà un po 'meno di te stesso quando si guarda allo specchio .
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Dedicatevi alla vostra formazione . Senza un impegno da parte vostra , non vi aiuterà a perdere quei chili in più . Se si impegnano a frequentare lezioni di arti marziali più volte alla settimana , vedrete il vostro corpo cambia rapidamente . Secondo la School of Public Health di Harvard, una abbastanza adulto sano dovrebbe cercare di esercitare per ore almeno due anni e mezzo a settimana, quindi tre classi di arti marziali ogni settimana riempirà il disegno di legge . Naturalmente , una volta che il bug karate ti morde , potreste trovarvi frequentare le lezioni ogni giorno !
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fare piccoli cambiamenti sani al vostro stile di vita. Al fine di perdere un chilo di grasso corporeo , è necessario bruciare circa 3.500 calorie . La Mayo Clinic riporta che una classe media taekwondo brucia circa 730 classi. Mentre le classi vi aiuterà a ottenere più forte e togliere i chili , si può perdere peso molto più velocemente apportando alcune piccole modifiche al tuo stile di vita di tutti i giorni . Ad esempio , mettere giù le bibite zuccherate e rinunciare a quel valore pasto extra al vostro ristorante fast food preferito . Invece , mangiare un pezzo di frutta e bere acqua . Piccoli cambiamenti come questi, accoppiato con un divertente , ma impegnativo allenamento , arti marziali, avranno il peso cadere in poco tempo.
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Rimanere motivati ​​da guardare gli altri studenti. Mentre può essere scoraggiante piedi in una classe di arti marziali per la prima volta e vedendo tutti quegli studenti avanzati praticano , in poche settimane, potreste trovarvi in attesa di allenamento successivo . Nella maggior parte delle classi di arti marziali si trovano studenti di rango superiore desiderosi di aiutare i principianti ad imparare le corde . Le classi sono progettati per essere sia un allenamento duro e un'esperienza divertente , quindi basta andare e avere un buon tempo .


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