Come perdere peso sul Tae Bo

Tae Bo è un allenamento di aerobica che combina l'arte marziale coreana di tae kwon do con la kickboxing , aerobica , yoga e danza . Billy Blanks , un maestro di arti marziali , ha creato il concetto di allenamento a metà degli anni 1980 . Le routine possono richiedere fino a un'ora , e mantenere i partecipanti in continuo movimento per bruciare calorie come molti come possibile . Se si combina un vigoroso allenamento Tae Bo con la dieta corretta , si può perdere una quantità significativa di peso . Istruzioni
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Determinare come vigoroso di una routine Tae Bo si vuole fare e come spesso si desidera farlo . A un'ora intera brucerà 500 a 800 calorie , mentre un abbreviato sessione di 15 minuti si bruciano 150 a 200 calorie . Verificare con il proprio medico per scoprire quanto è giusto per voi e se si dovrebbe fare solo un paio di volte alla settimana o tutti i giorni .
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Fissato un obiettivo per quante calorie si desidera masterizzare al giorno , in base a quanto Tae Bo si farà . Determinare quanto si pesano ora , quanto si vuole pesare e quanto velocemente si vuole perdere quel peso . Ricordate che è necessario bruciare 3.500 calorie per perdere un chilo . Utilizzare il Sé Nutrition Dati necessità quotidiane calcolatrice ( vedi Risorse ) per determinare quante calorie il tuo corpo brucia già in una giornata tipica , e impostare i tuoi obiettivi apporto calorico di conseguenza. Ad esempio , se il tuo corpo brucia in genere 2.000 calorie al giorno e si sta facendo un allenamento di routine Tae Bo piena che brucia un ulteriore 700 calorie ogni giorno per un totale di 2.700 calorie bruciate al giorno , si dovrebbe mangiare solo 2200 calorie al giorno in modo da stanno bruciando una rete di 500 calorie al giorno .
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Inizia la routine di allenamento Tae Bo . Al di là di bruciare calorie , Tae Bo vi darà anche un allenamento cardiovascolare che rafforza il cuore e aiuta a diventare più flessibile. Se si trova si sta rapidamente bruciato dagli esercizi , iniziare lentamente con sessioni di 15 minuti e gradualmente costruire fino al punto che si può fare un allenamento completo Tae Bo .
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rispettare un nutriente programma di dieta che fattori non solo i vostri obiettivi apporto calorico, ma quello che ti dà anche abbastanza vitamine e minerali per rimanere in perfetta forma . Mangiare molta frutta e verdura sane , e assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza proteine ​​nella vostra dieta con fagioli o carni magre . Mangiare cibi a basso contenuto di grassi e colesterolo .


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