Come perdere facilmente peso nella vostra Backside

Molte donne si lamentano di avere "spazzatura " extra nel loro tronco . Questo detto si riferisce alla raccolta di grasso in eccesso nel gluteo - più comunemente indicato come il calcio , bottino o posteriore . Alcune donne hanno difficoltà a perdere peso nel loro didietro pur essendo successo con perdita di peso complessivo . Se siete una di quelle donne , impiegare alcuni consigli di salute - e -fitness semplici per tonificare, rassodare e modellare -up il vostro fondoschiena . Istruzioni
1

fare squat . Questo è tra i migliori esercizi che potete fare per la parte posteriore . Inizia piantando i piedi saldamente e posizionare le gambe alle spalle a parte . Piegate le ginocchia e spostare se stessi in un " seduto " posizione . Sollevare te indietro e ripetere . Questa mossa rafforzerà le gambe e la schiena , aiuta a tonificare il vostro posteriore. Si può fare questo esercizio con o senza pesi nelle vostre mani .
2

Provate a saltare squat . Saltando squat sono esattamente le stesse squat regolari solo tu saltare invece di stare immediatamente dopo essere stato in una posizione seduta piegato . Squat Jumping saranno tonificare e modellare le gambe e fondo . Questo è noto anche come pliometria .
3

fare affondi . Tenere un manubrio in ogni mano , permettendo loro di appendere lungo i fianchi . Passo in avanti con una gamba , mentre la caduta del vostro corpo verso il basso . Tornare alla posizione di partenza e ripetere l' esercizio con l'altra gamba .
4

Impegnarsi in esercizio cardiovascolare di base come la corsa o camminando. Questo vi aiuterà a tagliare il grasso da tutte le aree del corpo , compresi i glutei .
5

Mangiare molta frutta fresca, verdura e proteine ​​magre . Questi cibi sani vi aiuterà a perdere peso .


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