Come perdere peso con Bikram Yoga

È possibile utilizzare Bikram yoga per dimagrire indesiderati. Basta seguire questi passaggi . Istruzioni Come perdere peso con Bikram Yoga
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fanno un allenamento cardiovascolare . Tenendo ciascuna delle 26 Bikram pone per l'intero conte e mettendo avanti il massimo sforzo , il sistema cardiovascolare è lavorato e rafforzato .
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Siate coerenti . Per perdere peso con lo yoga , è necessario praticare regolarmente e , per quanto possibile . I risultati iniziano con una pratica settimanale che comprende tre classi o più .
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trasformare il grasso in muscoli . Lo Yoga aiuta a sviluppare sia il tono muscolare e la forza , come si lavora attraverso le varie asana o posture .
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Imparare ad amare il caldo! Le temperature di 105 gradi e un 50 per cento di umidità possono essere i tuoi amici . Il calore permette ai muscoli di riorganizzare meglio , aumenta la frequenza cardiaca per i massimi benefici cardiovascolari , disintossica il corpo e fluidifica il sangue .
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Perdere peso come un principiante da Bikram . Ci vogliono due classi per il vostro corpo per iniziare a capire le varie pose 26 e 10 classi per il vostro corpo per iniziare a normalizzare il peso .
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Sapere cosa insegnanti Bikram e studenti dicono . Essi credono che Bikram yoga è un sistema completo cardiovascolare , aerobica , forza, flessibilità e allenamento brucia-grassi .
Practice sicura
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procedere più profondo quando si è pronti . Parte del sistema di credenze fondamentale per Bikram yoga è il pensiero che gli studenti dovrebbero andare oltre i propri limiti in una posa sotto l'incoraggiamento del maestro .
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Attenzione al calore . Calore lubrifica le articolazioni , facendo credere che siete più flessibile di quanto sei veramente. Inoltre , il calore mantiene il corpo di sentire dolore così non si può venire a conoscenza che si è ferito solo dopo si lascia classe .
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Usare gli specchi con cautela. Studi di Bikram utilizzano pareti a specchio così gli studenti possono vedere i loro progressi e spingere ulteriormente in una posa . Mantenere la consapevolezza di come il vostro corpo si sente dentro in modo da sapere dove fermarsi .
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Ripetere pone con cautela . I 26 Bikram pose vengono effettuate due volte durante le lezioni di 90 minuti . Questo aiuta a costruire la fiducia , ma è anche usato come un'opportunità per spostare ulteriormente in una posa la seconda volta .
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di lavoro per il proprio vantaggio personale . Provare ad astenersi dal competere con gli altri intorno a te o tentare di simulare le capacità di altri più flessibili di te.
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Ascolta il tuo respiro . Utilizzare il respiro come un misuratore per il corpo . Se la respirazione è veloce , superficiale o teso , si dovrebbe smettere di fare una posa o di riposo prima di continuare .


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