Come sopravvivere Bikram Yoga

Hai finalmente lascia che il tuo amico si parla nel tentativo Bikram Yoga , nonostante il fatto che tutti gli altri si conosce ride alla menzione di persone che si contorcevano in calore di 100 gradi . Ora , si sta in piedi in quella stanza calda sudare dai pori non lo sapevi tu avessi e mi chiedevo se qualcuno è mai morto di fare questo o se sarai il primo . Qui ci sono alcune chiavi per sopravvivere tua prima classe Bikram Yoga. Istruzioni
1

Dress correttamente . Se si cerca una grande T -shirt in Bikram Yoga come si indossa in palestra , avrete una faccia piena di cotone la prima volta che si tenta di raggiungere le dita dei piedi . Indossare aderenti vestiti di yoga che permettono di piegare e allungare facilmente . Non importa la tua taglia , si vuole indossare il meno possibile per combattere il caldo .
2

Mantenere la calma . Il calore e lo sforzo può causare panico e anche la paura per la tua vita . Sapere che la gente in peggio figura di quello che hai vissuto una classe di Bikram Yoga . Mantenere la calma , respirare profondamente e concentrarsi sui propri occhi allo specchio . Cercate di non pensare a quanto è caldo .
3

Bere molta acqua . Anche se si sta fermi per tutta la classe , si suda secchi perché è così caldo . Bere acqua prima classe , e non mangiare nulla . Potrai apprezzare avere uno stomaco vuoto quando si pensa si può prendere il tuo ultimo respiro . Portare l'acqua in classe e bere quanto si può tenere quando vi viene indicato di bere .
4

Non fate movimenti supplementari. L' idea di qualsiasi pratica yoga è in possesso di ogni posa più a lungo possibile senza muoversi . In Bikram , questo è particolarmente importante . Non sprecare l'energia che fissa i capelli o la regolazione delle corti tra pose.
5

Imparare le posizioni di riposo . Durante le pose in piedi , la posizione di riposo è la vostra posizione di partenza . In piedi con i piedi uniti e le braccia distese lungo i fianchi , attendere che l'istruttore per iniziare la successiva posa . Ogni volta che si sente non è possibile continuare il vostro yoga , assumere questa posizione di riposo e rallentare la respirazione . Durante le pose seduta , la posizione di riposo è sdraiato sulla schiena , piedi uniti , le braccia sraight giù lungo i fianchi ei palmi in su .


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