Come praticare Bikram Yoga Poses

Bikram yoga presenta una sequenza di serie di 26 pose o asana praticato per 90 minuti . Seguire questi passi per imparare le pose . Cose che ti serviranno
Yoga mat

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pratica Bikram Yoga
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respirare. Le lezioni di yoga Bikram iniziano con esercizi di respirazione per calmare la mente e collegare il corpo al respiro .
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stand per la parte successiva della serie. La classifica pone serie segue gli esercizi di respirazione , nel tentativo di aprire il corpo in modo sicuro e aumentare la flessibilità .
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Sedetevi sul tappeto . La serie - colonna vertebrale si estende aiuta ad allungare la colonna vertebrale e incoraggia dischi intervertebrali sani, che sono i spugnosi ammortizzatori per la colonna vertebrale .
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Cleanse e energizzare . La tecnica di respirazione Kapalbhati viene utilizzato alla fine della lezione per completare la pratica .
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Godetevi Savasana , o il Corpse Pose . Savàsana è praticata tra le asana , o posture , al fine di godere dei benefici e ripristino per la posa successiva . Savàsana assomiglia a un corpsel , il corpo affonda nella terra come sarebbe la morte
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Adottare un atteggiamento di resa piuttosto che la forza . . Pratica su una base costante e il tuo corpo inizierà ad aprirsi.
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Indossare luce , abbigliamento a strati e vestito come pochi pezzi possibile. Si consiglia di non indossare tessuti pesanti ; strati consentono di rimuovere i pezzi come si riscalda
Familiarzie te stesso con Bikram Yoga
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Pratica le 26 asana o pose . . Questa è la sequenza Bikram e non ci sono variazioni .
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Ogni posa è praticata due volte per permettere al corpo di aprire più profondamente in quella posa .
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ricevere sia feedback e istruzione allineamento dal insegnante di yoga . Informazioni varia dal vostro livello di pratica .
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frequentare le lezioni di tutti i livelli di studenti. Sia i principianti e praticanti avanzati sono raggruppati in Bikram yoga .
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Preparare per il calore intenso . Camere Bikram sono impostati a 105 gradi Farenheit con
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Capire che può essere difficile trovare una classe , soprattutto nelle città più piccole . Bikram insegnanti devono essere permesso di insegnare dal creatore Bikram Choudhury concesse ufficialmente .
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Prova altre forme di yoga . Se siete nuovi a yoga , si può meglio apprezzare il carattere distintivo di Bikram dopo di sperimentare altre forme come Ishta , Potenza e Yin yoga .


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