Quanti Yoga Poses esiste ?

Asana , o posizioni yoga , sono la caratteristica fondamentale della pratica dello yoga moderno . Guardando anche se fonti dei media rivela centinaia se non migliaia di diverse asana . Ogni stile di yoga ha favoriti , e le nuove pose ispirate fitness e ginnastica vengono aggiunti frequentemente . Mentre è impossibile fissare un numero esatto di pose , capire le basi di posture yoga vi darà una stima approssimativa di quante esistere . Posa storici

"The Yoga Sutra di Patanjali , " scritta intorno al 200 dC , non dare istruzioni specifiche posture yoga . Due manuali scritti nel Medioevo , " L' Hatha Yoga Pradipika " e "The Shiva Samhita , " lista 84 asana ma fornire istruzioni dettagliate su meno di due dozzine . Un lavoro del 17 ° secolo in ritardo , "The Gherand Samhita " da Chanda Kapali , ha sostenuto che ci sono centinaia di migliaia di pose , ma fornito di istruzioni dettagliate per soli 32 asana separati . Con l'era moderna 200 pose sono stati illustrati dal guru BKS Iyengar nel suo testo seminale " Light on Yoga . "

Styles

Lo stile di yoga nota come Ashtanga segue un modello di serie di asana e si muove di collegamento chiamati vinyasas . Ad esempio , Saluto al Sole A comprende sette posizioni distinte e sequenze aggiuntive di asana per principianti , intermedi e avanzati i partecipanti possono comprendere più di 100 pose in un unico turno di prove due ore ( vedi riferimento 5 ) . Bikram yoga , l'originale " hot " stile di yoga , ha 26 posizioni per principianti e incoraggia gli studenti a praticare solo queste pose prescritti. Kundalini Yoga , uno stile che incorpora canto così come il movimento , i gruppi più asana insieme in oltre due dozzine di gruppi chiamati " kriya " o set di esercizi, ciascuno progettato per rafforzare le varie parti del corpo .

Variazioni

Quando si tratta di contare il numero effettivo di posture , variazioni aumenteranno la lunghezza di tale elenco . Ad esempio , marichyasnasa o " posa di un saggio " presenta almeno quattro diverse varianti . Allo stesso modo , posa di loto può essere la metà , pieno , legato, piegato in avanti o embrionali - . Con le braccia infilate attraverso le gambe, le mani che tengono il mento , mentre il bilanciamento su i glutei

Posizioni di base

potete contare tranquillamente cinque diverse famiglie di asana : bilanciamento , in piedi , seduto , sdraiato su schiena o posa sul vostro stomaco . La prima famiglia è caratterizzata da bilanci sfide , ad esempio sostenere il peso su un piede come in posa dell'albero , attraverso le mani ei piedi come in basso cane di fronte , o anche le mani solo in linea d' posa . Le altre famiglie possono essere ulteriormente suddivisi in come ogni asana organizza la tua spina dorsale : si piega in avanti , piega all'indietro e colpi di scena

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