Modi per esercitare il chakra del plesso solare

Il plesso solare è situato nella cavità addominale superiore , circa due centimetri sopra l'ombelico . Il plesso solare ospita il terzo chakra , che è responsabile per la forza di volontà . Quando il chakra del plesso solare è sbilanciato , spesso si sente bassa autostima e soffrono fisicamente da problemi digestivi . Se il centro chakra è chiuso , si può sentire preoccupato e stanco . Quando il centro è troppo aperto , spesso si sente la necessità di controllare e giudicare , che può trasformarsi in rabbia. Quando questa zona è equilibrato, ci si sente responsabilizzati e sicuri , senza la necessità di controllare. Per portare equilibrio a questo chakra , si può lavorare fisicamente i muscoli ei tessuti che sono ospitati dentro e intorno al plesso solare . Warrior I e II

Warrior I e II stregthen e apro il plesso solare .

Warrior I e II sono posizioni yoga , o asana , che ampliano il plesso solare , che ha un effetto di apertura sul centro chakra . Per eseguire lo yoga guerriero mi pongo , venire a un affondo con il tallone del piede posteriore a terra . Raggiungere le braccia verso l'alto verso il soffitto . Coinvolgere i muscoli del vostro core , nel plesso solare , per tenere il centro del tuo corpo costante per cinque respiri . Come si buccia aperto a Warrior II , le braccia si espandono a una " T" la forma e la vostra leggermente aperta . Tenere in Warrior II per cinque respiri .
Bow Pose

Bow Pose impegna e si apre il terzo chakra .

Bow pongono è una posa yoga che aiuta ad aprire la parte anteriore del corpo e coinvolgere la zona del plesso solare . Per eseguire questa posizione , sdraiarsi sul vostro stomaco. Piegate le ginocchia e raggiungere le vostre mani per afferrare i bordi esterni dei piedi o alle caviglie . Disegnare le ginocchia vicine tra loro e lentamente calci le gambe verso il soffitto . Come sollevare i piedi più in alto, le cosce e il petto saliranno da terra , apertura e si estende nella zona del plesso solare . Mantenete la posizione per cinque a 10 respiri e rilasciare fino a terra .
Avambraccio Plank
avambraccio plancia e plancia pongono rafforzare i muscoli del plesso solare.

La plancia avambraccio rafforza e si impegna plesso solare . Sdraiatevi a pancia in giù e prop te stesso sugli avambracci . Gli avambracci devono essere paralleli e i gomiti sotto le spalle . Tuck le dita dei piedi sotto e disegnare l'ombelico nella vostra come si solleva le ginocchia e pancia fuori il tappetino . Per una modifica , tenere le ginocchia a terra . Allungare le scapole giù per la schiena e mantenere i muscoli del core impegnati . Tenere premuto per cinque a 10 respiri , quindi rilasciare fino a terra .
Criss Cross
La torsione -core Criss Cross dà una profonda allenamento per i muscoli intorno al terzo chakra . esercizi di base

Torcitura , come il criss cross , lavorano in profondità nei muscoli del plesso solare . Sdraiato sulla schiena , portare le ginocchia per una posizione di vertice tavolo , con le mani intrecciate dietro la testa . Sbucciare la testa e le spalle fuori il tappetino e disegnare l'ombelico nella spina dorsale . Premere bassa della schiena nella stuoia . Espirate mentre lentamente allungare ed estendere la gamba destra e ruotare la spalla sinistra e il gomito di tutti . Inspirate come si arriva di nuovo al centro . Espirare mentre si allunga ed estendere la gamba sinistra e ruotare la spalla destra e il gomito di fronte . Inspirate per tornare al centro . Ripetere cinque a 10 volte su ogni lato .


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