Chi l' Esercizio Panchina Row

L'esercizio di fila panca è un peso comune esercizio di sollevamento per gli appassionati di fitness . Si tratta di una relativamente semplice esercizio di routine , di solito eseguita circa due o tre giorni alla settimana . Attrezzature e pesi

L' esercizio di routine fila panchina richiede un banco di esercizio o di qualsiasi apparecchiatura simile con una superficie piana , nonché uno o due manubri . Abbigliamento corretto esercizio , come pantaloncini da ginnastica , dotato top t- shirt o serbatoio , calzini da ginnastica e scarpe da tennis , è raccomandato .
Il Esercizio

L'esercizio inizia con ponendo la mano sinistra sul fronte della panchina, il piede destro sul pavimento e il ginocchio che si trova sulla parte posteriore della panca . Assicurati che il tuo gomito e la schiena dritta soggiorno . Con una presa salda sul manubrio , sollevare , per quanto è possibile e portare lentamente il peso verso il basso. Si braccio destro dovrebbe essere dritto , a questo punto . Continuare a ripetere il movimento . È possibile passare le parti a lavorare al braccio sinistro .
I muscoli

I muscoli che si avvalgono fila panchina sono la parte centrale della schiena , dorsali ( dorsali ) e bicipiti .


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