La differenza tra un esercizio Macchina Universale & un banco reale Press

Tutti gli esercizi del torace non sono necessariamente creati uguali . Le numerose opzioni di esercizio e opzioni di dotazione consentono di modellare il vostro corpo e continuamente sfida. Mentre la macchina esercizio Universale e un vero e proprio banco di stampa sia bersaglio i muscoli pettorali , ci sono differenze negli esercizi stessi . Ammessi Range of Motion

Il moto di una panca è relativamente semplice . Si sta portando un peso giù verso il petto , poi spingendola verso l'alto lontano da voi , al fine di indirizzare il pettorale . Il movimento di una panca universale è guidata e può essere fatto solo in un piano di movimento . Le barre ed i pesi sono impostati . Con un vero e proprio , o bilanciere , panca , il movimento è lo stesso , ma perché non sono guidati è possibile regolare la posizione della mano e il percorso , o in aereo , di movimento .
Non è davvero 100 Pounds

peso su una macchina universale è diverso su un vero banco di stampa . Pesi liberi come bilancieri e manubri " mantengono la resistenza su un muscolo costante per tutta la gamma di un giunto di movimento" secondo IDEA Health & Fitness Association . Su una macchina universale , o di qualsiasi apparecchiatura selettori , la resistenza viene variata . I costruttori di macchine fanno deliberatamente al fine di corrispondere i punti di forza e di debolezza del vostro corpo in movimento . Ad esempio , si può essere in grado di fare una riga verticale per le spalle con manubri 10 chili . Ma quando si passa a laterale rilanci , potrebbe essere necessario alleggerire il carico di 6 - o manubri 7 chili . Questo perché i muscoli coinvolti nel movimento non sono efficaci quando si lavora in posizione laterale ; sono essenzialmente deboli rispetto a quando utilizzato in posizione verticale fila . Lo stesso vale per una panca , motivo per cui le leve e pulegge di una macchina di esercizio regolare il peso, come si passa attraverso il movimento , il che rende la resistenza inconsistente .
La domanda di Dominance

In teoria , entrambi i bracci devono essere spingendo anche per sollevare la resistenza su e giù durante la distensione su panca . Tuttavia , ognuno ha una dominante, forte al loro corpo . Quando si esegue una panca bilanciere , vi renderete subito sapere se da un lato sta spingendo più rispetto agli altri , perché la barra ribaltarsi . È quindi possibile modificare , se necessario . Su una macchina universale che bar sta andando su e giù , non importa quale braccio spinge più in quanto i lati della barra sono collegate alla macchina .
Quindi molte scelte

Se sei un nuovo allenamento con i pesi , o hanno problemi che l'equilibrio compromesso , una panca universale è una scelta adatta . Inizia lì e come si avanza , e con uno spotter , provate il vero panca con un bilanciere . Se si utilizza sempre un bilanciere , cambiare e provare la macchina universale . Entrambi questi esercizi stanno andando a lavorare il petto , così non è una cattiva scelta . Stick con uno degli esercizi per 4-6 settimane e quindi variare la vostra routine e provare l'altro .


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