Come rafforzare la vostra Plesso Solare

Il plesso solare , come è noto in termini medici , è una rete di intersezione nervi situati dietro lo stomaco nel mezzo della parte superiore del tronco . Questo centro nevralgico contiene due gruppi di fibre nervose conosciute come i gangli solare che i neuroni di casa che si collegano allo stomaco , fegato, cistifellea , milza , reni e intestino . Per questo motivo , il plesso solare è noto anche come "cervello addominale " ed è sensibile . Mentre i nervi stessi non possono essere rafforzate come un muscolo , forti muscoli addominali proteggere questa zona ed esistono esercizi su taoista , Chakra e le tradizioni di yoga . Istruzioni
taoista e Chakra Esercizio
1

Inserire entrambe le mani sul plesso solare , che è alla base della gabbia toracica al centro, in piedi o seduti . Con il vostro corpo e la testa rivolta in avanti , inalare , sentendo l'aria inserite i vostri polmoni .
2

Espirate e premere le mani verso l'interno e superiore , nel plesso solare , mentre si gira la testa e parte superiore del corpo alla sinistra , per quanto possibile . Allo stesso tempo , ruotare il bacino a destra .
3

Inspirate mentre tornando alla posizione di partenza , rilasciando lentamente le mani durante l'inspirazione alla loro posizione iniziale di riposo delicatamente sulla pancia .
4

Ripetere il processo , eccetto il secondo tempo di girare la testa e la parte superiore del corpo tutta la strada a destra e il bacino a sinistra.
5

Concentrato sulla zona del plesso solare durante l'esercizio e ripetere l' esercizio per entrambi i lati del corpo quattro a 36 volte.
Kundalini Yoga Pose
6

Sdraiatevi sulla schiena e mettere entrambe le mani sotto i glutei , che sostiene la parte bassa della schiena durante l'allenamento.
7

Sollevare entrambe le gambe fuori del terreno da circa 6 pollici , puntando le dita dei piedi .
8

Sollevare la testa , cercando di guardare le dita dei piedi , e tenere la posizione per 10 a 20 secondi .
9

Fare respiri profondi mentre si tiene la posa .



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