How to Train Your Fingers di essere più forte

dita forti sono importanti per attività che richiedono la presa , e sono utili per molti sport, tra cui arti marziali e arrampicata su roccia . Forza delle dita è spesso trascurato in allenamento per la forza , anche se allenando questi muscoli più piccoli sono importanti , come le dita deboli sono più facilmente slogate o rotti di quelli forti . Forza delle dita è importante anche per la riproduzione di strumenti musicali, quali la chitarra . Così come è possibile aumentare la forza degli arti di grandi dimensioni , si può allenare le dita per renderli più forti e più flessibili . Cose che ti serviranno
Tennis ball
mano pinza bande
gomma
Quotidiano
mostrare Altre istruzioni
1

spremere una palla da tennis utilizzando tutti i dita sulla tua mano , e tenere premuto per il conteggio dei cinque prima di rilasciare . Ripetere cinque volte e passare le mani . Fate questo ogni giorno , aumentando il numero di stringe per mano di uno ogni settimana fino a che si sta facendo 10 compressioni per mano al giorno .
2

acquistare una pinza mano . Pinze a mano sono disponibili in diversi punti di forza di presa e dimensioni. Pinze a mano più piccoli sono fatti per lavorare le dita in particolare. Testare fuori al negozio , se possibile , e iniziare con uno che è comodo per voi in base alle dimensioni e tensione . E ' meglio iniziare con meno tensione e il tuo lavoro fino per evitare di sforzare le dita. Utilizzare queste pinze quotidiana , come spesso possibile senza sentirsi sforzo tra le dita , e costruire la quantità di presa si fa a poco a poco .
3

Practice accartocciare fogli di giornale con una sola mano . Questo costringe le dita a lavorare in modo indipendente e treni non solo la forza delle singole dita , ma destrezza pure.
4

Mettere un elastico spessa intorno alla parte esterna delle dita e cercare di diffondere le dita . Questo funziona le dita nel senso opposto della palla da tennis o la pinza . Aggiungere più elastici quando si estende una fascia di gomma si sente facile .
5

Scendere sul pavimento, come se si stesse andando a fare flessioni regolari . Invece di mettere i palmi delle mani a terra , alza sulle punte delle dita . Molto lentamente sollevare te stesso su e giù. Inizia con un solo dito pushup e aggiungere un altro ogni giorno fino a quando diventa facile .


[How to Train Your Fingers di essere più forte: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021827.html ]