Come aumentare il vostro salto verticale di 10 pollici

Se sei un atleta di scuola superiore , un atleta di college o semplicemente un giocatore di basket rec - league , aumentare il vostro salto verticale può fare la differenza nella vostra performance sul campo o settore. L'aggiunta di 10 pollici al vostro salto può significare la differenza tra pascolo cerchio e scioccante l'avversario con una schiacciata elettrizzante . Mentre molti atleti sono benedetti con capacità di salto naturale, ci sono modi per sviluppare il vostro salto verticale . Cose che ti serviranno
Salto della corda
pesi liberi

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Migliorare il vostro salto verticale inizia da ottenere il vostro corpo in perfetta forma , e questo comincia con fare cambiamenti positivi alla vostra dieta . Mangiare cinque piccoli pasti equilibrati nutrizionalmente tutto il giorno - contro tre pasti più grandi - migliora il metabolismo senza appesantire . Andate dopo frutta , verdura e alimenti che sono a basso contenuto di grassi , ma ricca di proteine ​​- come la carne bianca magra , noci e fagioli neri . Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno per assicurarsi che si sta adeguatamente idratati prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento .
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saltare corda mentre si guarda la televisione o film a casa . Saltare la corda aiuterà a migliorare il vostro salto verticale e il condizionamento atletico generale
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I gruppi muscolari che contribuiscono maggiormente alla vostra capacità di salto sono le gambe ei muscoli del core - . Compresi gli addominali e muscoli della schiena . Si può rafforzare i muscoli del core e delle gambe facendo squat , morti di risalita e sit-up una parte fondamentale dei tuoi allenamenti forza -building.
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iniziare un regime pliometria . Trapani Pliometria includono tipicamente una serie di box - salti , e il programma di esercizio aumenta di intensità , come l'allenamento progredisce. Contattate il vostro palestra o centro fitness locale per ottenere un calendario per tutti i programmi pliometria che potrebbero offrire.


[Come aumentare il vostro salto verticale di 10 pollici: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021889.html ]