Come Get Real salto verticale Risultati

Aumentare il salto verticale può aiutare gli atleti in sport come il calcio , la pallavolo e la pallacanestro ottenere un vantaggio sui loro concorrenza . Giocatori di calcio possono saltare fuori il loro avversario in end zone per prendere un passaggio di touchdown , mentre i giocatori di basket possono più facilmente strappare rimbalzo con maggiore capacità di salto . Giocatori di pallavolo devono aumentare il loro salto verticale a picco e bloccare la palla a rete in modo efficace . Potete migliorare la vostra capacità di salto con lo sviluppo di forza muscolare e la potenza attraverso una serie di esercizi che aumentano la vostra esplosività . Cose che ti serviranno
Salto della corda

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di salita sulle punte dei piedi , mentre in piedi . Abbassare te stesso con un movimento controllato , evitando un movimento rotatorio o rimbalzare . Ripetete il movimento per 30 a 50 ripetizioni .
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Crouch da una posizione eretta velocemente fino a quando il fondo quasi tocca il suolo . Salto in alto in alto possibile . All'atterraggio , crouch ed esplodere verso l'alto . Fare 15 ripetizioni e aumentare lentamente per 20-30 ripetizioni , come le gambe acquistano forza .
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Da una posizione curva in piedi lentamente le ginocchia , mantenendo la schiena dritta . Sposta giù partire come è possibile senza provare alcun grave disagio o dolore . Alzati gradualmente per terminare il movimento . Eseguire questo esercizio per 15 ripetizioni e lentamente aumentare questo numero come le gambe diventano più potenti .
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Corda può anche contribuire ad aumentare il vostro salto verticale . Trovare una superficie ammortizzatore come un pavimento in legno o stuoia di ginnastica e procedere a saltare la corda . Inizia con sessioni brevi e frequenti corda per saltare di adattarsi gradualmente se stessi al movimento . Inizia con intervalli di 20 secondi e aumentare fino a un minuto o più per ogni sessione come il vostro condizionamento cardiovascolare migliora .


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