Suggerimenti su come diventare un migliore Defensive Back

schiene difensiva rappresentano posizioni di calcio che comprendono dai cornerbacks e sicurezze , e più spesso di quanto non coprono i ricevitori che sono fulmini estremità veloci o strette e running back che sono potenti ed esplosivi. La vasta gamma di competenze che devono essere a gettare sono da capogiro di una schiena difensiva , ma sapendo cosa aspettarsi e preparare per la vostra posizione può farti una risorsa entusiasmante sul campo . Allenamento con i pesi

forza sul campo è derivato da molte caratteristiche diverse , e tra loro è la forza muscolare . Defensive backs sono generalmente più leggeri rispetto ai loro omologhi guardalinee , ma il potere sul campo resta fondamentale. Quando si cerca di fare una sessione di sala pesi realmente un impatto vostre prestazioni sul campo , il trio power- lifting non può essere ignorato . Stacchi, squat e pulisce sono essenziali per qualsiasi programma per portare più forza al tavolo. Creazione di un programma di sollevamento pesi non è mai una cattiva idea , ma assicuratevi di consultare un medico o un allenatore di forza per rimanere sano e sicuro .
Training di Resistenza

difensive lineman può farla franca con l'essere un po ' pesante e anche un po' lento perché la dimensione è importante sulle linee offensive e difensive . Quando si tratta di essere una difensiva indietro , velocità e resistenza sono fondamentali . Essere in grado di muoversi in copertura e saltare con ricevitori e tight end prenderà velocità , resistenza e forza . Sprint vento e distanza in esecuzione la dice lunga sulla tua capacità di avere forti quarto trimestre e tenere il passo con i ricevitori più leggeri . Sprint paracadute e di resistenza all'avanzamento aiuto per costruire potenza esplosiva
montaggio Training

Drilling marcia indietro , trapani cono distanziati a 3 - . Per intervalli di 5 - cantiere per la zona piste di copertura , e navetta possono costruire quella velocità a breve yardage che è necessario nella copertura stretto e nella copertura di zona più ampia . Defensive backs devono svolgere trapani a mano , dove si monitorano in cui il ricevitore è sempre la palla; trapani a sfera, dove sanno come competere per la palla ovunque sia gettato ; e one-to -one trapani , dove si hanno velocità di un ricevitore .
pratica, pratica , pratica

Non c'è niente che batte la pratica del gioco vero e proprio. Il tempo che spenderai in più alla vostra posizione e sul campo , maggiore è il livello di comfort con la riproduzione difensiva diventa . Guardare filmati di altri giocatori di livello professionale a vostra posizione e prendendo atto di come giocano il gioco , leggete set offensive e condizionare se stessi è un ottimo modo per avere un'idea di come si dovrebbe guardare e giocare alla vostra posizione .



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