Come essere un migliore guardalinee difensivo

guardalinee difensivi hanno bisogno di una quantità enorme di resistenza dinamica al fine di avere successo nella posizione . Massa e la forza pura sono necessari al fine di avere una possibilità di spingere oltre la massiccia linea offensiva dell'opposizione . Allo stesso tempo , sono richieste velocità e rapidità , soprattutto nelle estremità difensive , per filare , nuotare o juke oltre la linea offensiva . La giusta combinazione di velocità e forza permette un guardalinee difensivo per arrivare al quarterback prima di poter scaricare il pallone . Istruzioni
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Hit sala pesi. Generalmente parlando , affronta bisogno di concentrarsi sulla costruzione di forza e le dimensioni bruta , mentre le estremità devono concentrarsi sulla costruzione di potenza esplosiva . Esercizi pliometrici e sollevamento mosse esplosive , come l'aiuto -clean e jerk finisce di costruire il tipo di potenza necessaria per eccellere in posizione .
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Practice agilità e le esercitazioni footwork regolarmente , sempre concentrandosi su esplosività . Sia esercitazioni si concentrano su arresto running back o di passare alla palla , concentrarsi su come ottenere in posizione per il gioco il più velocemente possibile . Percorso a ostacoli e pilone trapani può aiutare con agilità .
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Assumere la corretta posizione su ogni discesa. Prendere una posizione spalla-larghezza sui bassi di funzionamento e una posizione di divisione , se lo si desidera , se è previsto un passaggio . La schiena deve essere tenuta dritta , la testa guardando il reato e le dita leggermente sul terreno . Concentrati su di soggiornare luce sui vostri piedi e pronto a muoversi in un momento di preavviso . Non farsi prendere piatta piedi lo snap .
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Practice ottenere la separazione dal bloccante . Questo si basa su come mantenere la testa e le mani in movimento per allontanarsi dal blocco . Un difensore che non può scendere un blocco viene efficacemente neutralizzato . Lavorare su heads-up si muove con movimento della mano , sia quando si lavora su bloccanti attuali e su trapani pad . La testa deve tirare fuori dal blocker mentre le mani guidano il blocco di distanza .
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Pratica mosse specifiche utilizzate dai guardalinee difensivo . Il movimento di rotazione comporta stare basso e gira intorno e fuori dalla portata del bloccante. La mossa nuoto coinvolge usando le mani per girare le spalle di un blocco in modo da poter passare da lui . La mossa push-pull viene utilizzato quando un blocco ha il suo peso troppo in avanti . Combattere contro di lui per un secondo , poi improvvisamente rilasciare e lasciare il suo slancio di lui lo tira fuori equilibrio in modo da poter raggiungere il gap o fare la vostra mossa .


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