Come spostare un piano inclinato

Molti banchi di inclinazione sono a livello pre - impostato, angoli non regolabili . Panchine inclinazione pre-impostati tolgono il lavoro di congettura , ma anche togliere le opzioni di allenamento . Una panca regolabile offre una varietà di angolazioni di formazione per molti esercizi . Se si dispone di una panca inclinata che è possibile spostare , ricordatevi di pensare l'angolo della panchina in relazione a dove la parte inferiore del pad posteriore interseca una linea immaginaria con il pavimento . Ad esempio , se si dispone di un banco in posizione verticale , è un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento . Istruzioni
1

stand accanto alla panca inclinata . Posizionatevi in modo che il lato destro è più vicino alla parte superiore del banco .
2

Individuare la manopola sul pop -pin , che è sotto il tappetino posteriore della panchina . Svitare ruotando in senso antiorario e abbastanza lontano che si può tirare su di esso e rilasciare pop -pin dal foro set .
3

Tenere pop - pin con la mano sinistra . Mettere la mano destra sulla parte superiore della panca inclinata con la punta delle dita appeso sopra il bordo .
4

Tirare o spingere verso il basso sulla panchina con la mano destra per regolare l'inclinazione .

5

la panchina in un 30 - a 45 gradi per esercizi come panca inclinata stampa . Un angolo minore si concentra la maggiore concentrazione sui muscoli . Ad esempio, durante la distensione su panca inclinata, parte superiore del torace e le spalle fanno la maggior parte del lavoro quando il banco è fissato a 30 - 45 gradi di inclinazione
6

Aumentare la dimensione dell'angolo . e creare una pendenza più grande impostando la panchina in un 45 - a un'angolazione di 60 gradi . Utilizzare questo per esercizi come riccioli manubri e invertire laterale alza per portare la concentrazione muscolare minore tra le tue braccia e schiena .
7

Rilasciare il pop- pin in un buco . Girare la manopola in senso orario fino a quando si stringe e il pin è saldamente nel foro .


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