Trappola Bar vs Shrug Bar

Non importa quanto si fa riferimento ad esso , un bar trappola è la stessa di un bar scrollata di spalle . Tuttavia, due diversi tipi di strumenti spalla scrollata di spalle , che possono essere comparati sono un bar trappola e un bilanciere . Il bilanciere è comunemente utilizzato per l'esercizio scrollata di spalle spalla. Entrambi i bar offrono resistenza progressiva per i vostri esercizi di allenamento della forza e possono essere aggiunti al vostro allenamento come il vostro livello di forma fisica migliora. Bar Forme

Il trap bar è chiamato per il muscolo si rafforza e la sua forma . La trap bar originale assomigliava la forma di un trapezio con punti nella parte superiore e inferiore della forma . Bar trappola più recenti , tuttavia, sono spesso indicati come hex -bar , perché le barre sono saldate in una forma simile ad un esagono , lo spazio centrale è abbastanza grande per poter stare dentro un bilanciere , tipicamente utilizzato per scrolla le spalle spalle , è un diritto pezzo di metallo che è compreso tra 5 e 7 metri di lunghezza .
bar peso

il peso di un bar trappola varia a seconda del produttore . Il bar trap originale pesa 30 chili, e la tradizionale hex -bar pesa 45 £ . Un bilanciere olimpico pesa 45 £ senza piastre di peso . Alcuni bilancieri , come il bilanciere di serie , sono più sottili e pesano meno , ma la barra comune che trovate su una panca pesa 45 £ . Si aumenta il peso di una qualsiasi di queste barre facendo scorrere piastre di peso sulle estremità .
Shoulder Shrug

L'esercizio scrollata di spalle spalla rinforza il muscolo trapezio superiore , che si trova sulla schiena superiore e la parte posteriore del collo . Stare quando si esegue la scrollata di spalle e tenere le braccia verso il basso . I pesi danno resistenza mentre sollevate le spalle e spallucce verso le orecchie a contrarre il trapezio . Lentamente ritorno le spalle ad una posizione tirato verso il basso .
Facilità d'uso

stare dietro o davanti al bilanciere quando si fa l'esercizio scrollata di spalle spalla. Si tiene il bilanciere tra le parti superiori delle gambe con i palmi rivolti all'indietro , o si tiene il bilanciere attraverso la parte posteriore delle gambe con i palmi rivolti in avanti . Il bilanciere può raschiare le gambe o le facciate delle vostre anche se non si tiene la barra lontano da voi - ma questo può causare mal di schiena . Una scrollata di spalle , o trap bar , offre una sessione di allenamento agevole . Tu stai dentro la forma esagonale di un bar trappola e tenere su le maniglie con i palmi rivolti in Le gambe non avranno raschiato mentre si sta in piedi al centro della barra . La posizione della mano può anche essere più comodo che con il bilanciere .


[Trappola Bar vs Shrug Bar: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006007407.html ]