Che cosa è una classe Bilanciere

? La maggior parte delle strutture per il fitness offrono lezioni bilanciere come parte del loro programma settimanale classe di esercizio di gruppo . Alcuni di progettazione impianti e consegnare il proprio marchio di classe, mentre altri avranno BodyPump o di altre classi bilanciere pre- coreografia sui loro orari . Classi con bilanciere sono a basso impatto e forniscono un allenamento total-body efficace che può essere scalata a soddisfare principiante, intermedio o avanzato di esercizi . Chi Bilancieri

Bilancieri sono disponibili in una varietà di lunghezze e pesi . Una barra olimpica pesa 45 £ ed è lungo 7 metri , ma i bilancieri utilizzati nelle classi bilanciere sono di solito molto più leggero e più corto . I pesi sono immessi sul bilanciere e fissati in posizione con collari per la sicurezza in modo da poter regolare la difficoltà del vostro allenamento . Se siete nuovi a questo tipo di esercizio , iniziare luce e aggiungere peso come il passare delle settimane . Troppo peso troppo presto può lasciare inutilmente stanco , dolorante e forse feriti .
Classe Format

Anche se le classi con bilanciere variano da luogo a luogo , essi condividono caratteristiche simili . Dopo un warm - up , esercizi con bilanciere sono di solito eseguite a tempo di musica e la classe è suddiviso in modo che diversi muscoli sono lavorate durante le diverse tracce di musica . La classe è guidato da un istruttore che illustra gli esercizi per i partecipanti da seguire . Gli esercizi sono eseguiti in piedi , seduti e menzogne ​​e di solito sono cambiati periodicamente per mantenere l'allenamento fresco e interessante . Dopo l'allenamento bilanciere è completo, la classe di solito si conclude con un cooldown e stretch .

Esercizi

Ci sono un gran numero di esercizi con bilanciere che possono essere compresi in una classe bilanciere . Ci sono premendo esercizi che colpiscono il petto , spalle e tricipiti e tirando esercizi che lavorano la schiena e bicipiti . Variazioni di affondi , squat , step-up e stacchi funzionano le gambe , e ci sono anche esercizi di braccio -curl e il braccio in estensione che funzionano rispettivamente i bicipiti e tricipiti . Entro la fine di una classe bilanciere , ogni uno dei vostri principali muscoli devono essere lavorato .

Classe Benefici e Vantaggi

Assistere una classe bilanciere è un buon modo per aumentare la vostra forza e la resistenza muscolare mentre brucia un sacco di calorie . Peso di formazione aumenta anche la massa ossea che può aiutare a prevenire l'osteoporosi , una malattia caratterizzata da ossa fragili . Alcune classi bilanciere più veloce ritmo hanno anche un effetto positivo sulla vostra salute cardiovascolare . Poiché la classe è guidata da un istruttore , si dovrebbe ricevere un sacco di risposte motivazionale e di incoraggiamento , ed esercitando in un gruppo può aumentare ulteriormente il vostro divertimento.


[Che cosa è una classe Bilanciere: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006000305.html ]