Qual è il muscolo stabilizzatore di Incline Barbell Chest Press
Per ogni esercizio , ci sono agonisti , antagonisti , bersaglio, sinergici e stabilizzatori muscoli in azione . I contratti di stabilizzazione muscolare senza movimento per tenere la postura o mantenere un giunto sul posto . Stabilizzatori dinamici riducono al comune obiettivo e allungare al comune adiacente senza modificare la lunghezza . Questo permette ai muscoli bersaglio e sinergici per spostarsi, e offre la stabilità necessaria per tenerli in movimento nella direzione desiderata .
Stabilizzatore muscolare per Incline Barbell Bench
L'inclinazione panca con bilanciere utilizza uno stabilizzatore muscolare - il capo breve del bicipite brachiale . Questo muscolo corre lungo la parte interna del braccio . Il suo punto di origine , la fine inamovibile , è la scapola e il suo punto di inserimento , l' estremità mobile , è l'osso raggio del braccio inferiore . Durante la stampa pendenza si piega i gomiti e mantiene il peso che si muove su e giù senza andare alla deriva in avanti o indietro .
Esecuzione Incline Press Bilanciere
Per fare la distensione su panca con bilanciere pendenza , si trovano a faccia in su una panca inclinata . Sollevare il bilanciere fuori del rack con le mani leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle . Lentamente abbassare il peso alla parte superiore del torace . Premere la barra verso l'alto , poi abbassare di nuovo alla posizione di partenza . Ripetere l'operazione per il numero di destinazione di ripetizioni . Assicurarsi che le mani non sono troppo distanti per garantire il corretto range di movimento durante l'intero esercizio .
Altri muscoli utilizzati
Oltre alle pettorale superiori maggiori e il capo breve del bicipite brachiale , due muscoli sinergici sono utilizzati nella distensione su panca con bilanciere pendenza . Deltoide anteriore , situato nella parte anteriore della spalla , assiste il grande pettorale quando si abbassa il peso al petto . Il tricipite brachiale situato nella parte posteriore o superiore del braccio aiuta il pettorale quando si sposta il peso dal petto alla posizione di partenza .
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