Che piano di movimento è il Dumbbell Press In

? Ogni movimento che fai si verifica su uno o una combinazione dei tre piani di movimento . A seconda l'esercizio che si sta facendo e il gruppo muscolare ci si rivolge , presse manubri utilizzano diversi piani di movimento . Quando si esegue manubri petto preme per indirizzare soprattutto i muscoli del petto , si sta lavorando sul piano trasversale del movimento. Quando a indirizzare le spalle con presse spalla manubri , si sta lavorando sul piano frontale . Stabilire una posizione di partenza chiaro e usare la forma corretta per garantire che si sta facendo presse manubri nel piano previsto di movimento. Il vostro Punto di partenza

Prima di pensare diversi piani di movimento , è importante che si dispone di un riferimento anatomico standard per la vostra posizione di partenza . Questa posizione è spesso indicato come , partenza anatomica neutro anatomica , o posizione di partenza fondamentale . Assumere questa posizione di partenza in piedi con le gambe unite , le ginocchia dritto , e le dita dei piedi in avanti . Le braccia devono essere rilassate lungo i fianchi con i palmi rivolti in avanti .
Manubri Chest Press

La stampa manubri petto si rivolge principalmente il petto lavorando anche le spalle e tricipiti . Si può fare manubri presse petto sdraiato o in piedi . Per eseguire manubri presse petto in piedi , portare i manubri fino al torace altezza con i palmi verso il basso , ed i gomiti formano un angolo di 90 gradi direttamente ai vostri lati . Premere verso l'esterno , portando le mani insieme prima di tornare alla posizione di partenza . Presse petto manubri si verificano sul piano che divide il corpo in due metà superiore e inferiore - . Al piano trasversale
Dumbbell Shoulder Press

La spalla manubrio premere rivolge le spalle . Si può fare presse manubri spalla in piedi o seduti . Per eseguire presse manubri spalle , portare i manubri fino a spalla altezza con i palmi rivolti in avanti . Premere entrambi i manubri verso l'alto , portando le mani insieme prima di tornare alla posizione di partenza . Presse spalla manubri si verificano sul piano che divide il corpo in metà anteriore e posteriore - . Sul piano frontale
combinano con manubri stampa

Per promuovere l'equilibrio muscolare e ridurre al minimo il rischio di lesioni , si vuole allenare su tutti e tre i piani di movimento . Il piano sagittale è il terzo piano di movimento . Nei giorni in cui si sta lavorando sul piano trasverso facendo presse petto manubri , è possibile integrare più lavoro petto facendo flessioni . Flessioni presa stretta si verificano sul piano sagittale del movimento che divide il corpo in due metà destra e sinistra . Incorporare spalla anteriore solleva nei giorni che si rivolgono le spalle con presse manubri spalla. Mentre presse manubri spalla si verificano sul piano frontale , spalla anteriore solleva verificarsi del piano sagittale del movimento .


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