I vantaggi di un Bench Press Shirt

Bench Press shirt sono realizzate in materiale stretto e sono progettati per essere indossati in occasione delle competizioni powerlifting attrezzata. T-shirt sono disponibili in diversi stili , con i tipi principali di essere single - ply e le spesse camicie a doppio strato. Prima di decidere se indossare una camicia di distensione su panca , è necessario decidere se si preferisce competere crudo , dove solo una cinghia di sollevamento , impacchi polso e ginocchiere sono permessi , o attrezzata, dove banco camicie , abiti e tute di squat stacco sono consentito. Se si decide di imboccare la strada attrezzata , una pressa camicia panchina ha molti vantaggi . Aumento di peso

Indossa un comunicato camicia panchina certamente aumenterà il vostro massimo panca , secondo powerlifter e coach Mike Robertson . L'attuale Internazionale Powerlifting League panca record del mondo in prima classe 220 ​​-pound gli uomini è £ 501,55 , mentre il multistrato di registrazione equivalente attrezzata , eseguita indossa una camicia panchina , è £ 727,52 .
Ridotto Pericolo di lesioni

Durante una panca crudo , una grande quantità di sforzo passa attraverso il polso , gomito e articolazioni della spalla . Un comunicato camicia panchina però aumenta la stabilità articolare , così mentre sarete sollevamento pesi più pesanti , le articolazioni sono meglio supportati , secondo preparatore atletico Tom McCullough . Il lato negativo è che se la tua camicia panchina comincia ad allentarsi, si può strappare durante un ascensore , che poi pone un rischio ancora maggiore di lesioni a tenere in panchina prima, a causa della maggiore quantità di peso che stai manipolazione.


Tecnica

Quando si esegue una panchina crudo , è fondamentale mantenere i gomiti nascosto in , note Robertson . Lasciando i gomiti bagliore fuori mette troppo sforzo attraverso le articolazioni , ma può essere difficile da tenere le braccia nascosto . Con shirted tenere in panchina però , questo non è quasi più di un problema. Ardono i gomiti sarà effettivamente aiutare la maglia portare il peso verso il basso , secondo powerlifter Joey Smith Elite Fitness Systems .
Sfrutta

Per rendere più facile distensione su panca e sollevare più peso , mirano a spostare la barra attraverso la distanza più breve possibile . Il meno distanza la barra deve muoversi , più sarete in grado di sollevare . In una camicia panchina , è possibile ottenere tutto il tuo corpo molto stretto e creare più di un arco nella parte bassa della schiena , che solleva il petto e significa che non si deve abbassare la barra fino . Un comunicato camicia panchina ti dà più opportunità di approfittare di queste leve e aumentare la vostra forza , secondo Chris Duffin della Elite Performance Center .


[I vantaggi di un Bench Press Shirt: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006022663.html ]