I vantaggi di Walking polacchi

Camminare è una forma comune di trasporto , esercizio fisico e il tempo libero . Si può passeggiare al negozio per un cartone di latte , oppure si può fare escursioni rigorosamente per raggiungere la cima di un picco . In entrambi i casi , ci sono diversi importanti vantaggi a portare a piedi , o da trekking, pali lungo con voi . Stabilità
Una canna è una forma comune di palo a piedi per le persone anziane .

Un motivo comune le persone utilizzano bastoncini è per la stabilità che forniscono. Sul terreno irregolare , come un sentiero roccioso , bastoncini da trekking fungono da punti di equilibrio in più per prevenire le cadute . Sulle strade o marciapiedi , persone anziane o altri con problemi d'equilibrio può anche beneficiare della stabilità aggiunta di un polo piedi .

Joint Relief
caviglie sono una delle più frequentemente feriti articolazioni ; bastoncini possono ridurre le probabilità di lesioni alle caviglie .

Oltre alla stabilità , bastoncini alleviare lo stress sulle articolazioni nelle vostre estremità inferiori , secondo J. Willson et al. , scrivendo in " Medicina & Science in Sports & esercizio . " Strenuo o camminare prolungato può tassare sulla schiena , ginocchia e caviglie , soprattutto se si viaggia su terreni accidentati o continuamente in discesa . Utilizzando bastoncini distribuisce l'impatto di ogni passo oltre quattro punti di contatto - . Vostri due piedi e due punte pole walking
Postura

Anche se arriva a piedi naturalmente a noi , corretta postura a piedi spesso non lo fa . Una posizione ricurva o comunque irregolare quando si cammina può portare a mal di schiena. Mentre bastoncini Non automaticamente corretta postura scorretta , lo fanno vi incoraggio a stare in piedi dritto e mantenere la schiena in allineamento , secondo “ Nordic Walking per Total Fitness ” da Suzanne Nottingham e Alexandra Jurasin .


esercizio
nordic walking usano relativamente lunghi pali .

Se si cammina come una forma di esercizio cardio , l' uso dei bastoncini può aumentare la frequenza cardiaca , dispendio calorico e l'assunzione di ossigeno , secondo TS Chiesa et al. , Scrivendo in " Research Quarterly per l'esercizio e lo sport . " Quando si utilizza bastoncini che si sta utilizzando i muscoli del braccio superiore , e perché si sta utilizzando più muscoli , si bruciano anche più calorie . “ Nordic walking ” è una forma popolare di esercizio a piedi che si concentra sull'utilizzo di pali per aumentare il valore di allenamento del vostro cammino .
Aumento di potenza
Questo utilizza escursionista i suoi pali trekking sia per una maggiore potenza e stabilità .

Perché bastoncini da trekking consentono di utilizzare le braccia , oltre alle gambe , si può aumentare la potenza del tuo passo . Uno studio pubblicato in " Medicina & Science in Sports &Amp; di Esercizio" soggetti testati indossare zaini carichi e ha scoperto che quando i soggetti avevano bastoncini da trekking loro piedi imitato quella di una persona senza carico - avevano meno stress articolari e una frequenza cardiaca inferiore. Inoltre , i poli hanno creato una migliore distribuzione del peso per i soggetti , che ha contribuito anche alla maggiore potenza sono stati in grado di raggiungere durante l'utilizzo dei bastoncini .


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