Come perdere peso Walking Track

Bruciare calorie attraverso l'esercizio è parte integrante di perdere peso . Se vivete vicino ad una pista , approfittare di esso . Non dovrete preoccuparvi di inciampare crepe nel marciapiede o essere colpiti da automobili lungo il lato della strada . E sarete in grado di tenere traccia dei progressi piedi più facilmente. Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio , Pista, Guarda

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Richiedi scarpe fatte per camminare . Ciò contribuirà a garantire la salute dei vostri piedi, stinchi , caviglie, ginocchia e fianchi .
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Chiedere a qualcuno di incontrarmi con voi in pista se non si ha familiarità camminare da solo . L'esercizio fisico può essere molto più divertente con un partner .
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piedi la pista lentamente la prima volta intorno . Acquisire familiarità con la superficie e il layout . Scopri quanto tempo la pista è . Un giro su una pista standard è un quarto di miglio . ( Ciò significa che quattro giri uguale a 1 miglio. )
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Considerare l'acquisto di un orologio per tenere traccia di quanto tempo hai camminato e quanto tempo ci vuole a percorrere un giro . Quindi moltiplicare quel tempo per 4 per ottenere il vostro tempo di 1 miglio .
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Pianificare le vostre passeggiate intorno alla pista 3-4 giorni a settimana in un primo momento , poi aumentare di cinque o sei giorni alla settimana per moderato di esercizi leggeri . Se si decide di spingere il tuo corpo un giorno e camminare molto più velocemente o più a lungo del normale , prendere un giorno di riposo prima di camminare di nuovo . Il vostro corpo vi dirà che ha bisogno di un periodo di riposo dalla sensazione di dolore e stretto .
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lentamente aumentare il numero di minuti si cammina , quanto velocemente si va e quanti giri si fa. Spingere te stesso dolcemente all'inizio per consentire al corpo di adattarsi a questo nuovo regime binario a piedi.
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obiettivi per te --- il più riuscite , il più motivati ​​sarai. Uno dei vantaggi di una passeggiata su una pista è che è facile da misurare la distanza in giri . Ad esempio , se si sta appena iniziando il -walking track esercizio di routine , fissato un obiettivo di camminare 15 minuti al giorno per quattro giorni durante la prima settimana , tenere traccia di quanti giri si fa ogni giorno . La settimana seguente , aumentare il tempo di 20 minuti e il numero di giorni a cinque, ancora una volta inseguimento il numero di giri per assicurarsi che si sta camminando velocemente o in modo incrementale a un ritmo impegnativo. A lungo termine , in considerazione di lavoro fino a ora - lunghe passeggiate cinque o sei giorni alla settimana . Tenere un registro per tenere traccia dei progressi .
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Premiati quando si raggiunge un obiettivo. Tuttavia, non premiarvi con il cibo ( perché l'obiettivo finale è quello di perdere peso) . Invece , concedetevi un pomeriggio in spiaggia , una nuova rivista , o una serata al cinema .


[Come perdere peso Walking Track: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006022428.html ]