Come camminare fino Hills per perdere peso

perdita di peso si verifica quando l'attività è aumentata e la qualità e la quantità di calorie viene analizzato e correttamente gestita . Non devi diventare un maratoneta o un intervallo sprinter di sperimentare la perdita di peso . È possibile, tuttavia , mantenere un livello di attività che è semplice ma un po 'impegnativo - come camminare - per perdere peso. Tutto ciò che serve è di cinque giorni a settimana di camminare per ottenere il vostro corpo nel suo stato sano . Istruzioni
1

Stretch e riscaldare il corpo prima di camminare per evitare infortuni. Eseguire semplici tecniche yoga stretching, come cane rivolta verso il basso e affondi lenti e si piega in avanti . Non sforzatevi , ma esibirsi come molti tratti , come si sente a proprio agio per aiutare ad allentare i muscoli e fornire un lieve aumento della frequenza cardiaca per ottenere pronto per camminare .
2

Iniziare a camminare su una superficie piana per circa cinque minuti per riscaldarsi prima di camminare in salita . Inizia con una passeggiata ben ritmata , non troppo veloce e non troppo lento . Tenere le braccia in movimento per aiutare a bruciare più calorie e per mantenere la frequenza cardiaca . Mantenere gli addominali come si cammina e la schiena dritta , testa che guarda in avanti . Mantenere questa posizione per tutta la sessione a piedi.
3

Iniziate la vostra prima collina a piedi fino a un ritmo leggermente più veloce . Mantenere gli addominali e commovente braccia, mentre un leggero aumento delle dimensioni dei passaggi e la velocità . Si bruciano più calorie facendo passi più lunghi e grandi passi , ma non esagerare troppo a meno che non ti senti di fare così . Ripetere la collina a circa cinque volte .
4

tornare in superficie piatta e camminare per circa due minuti a velocità normale o superiore, a seconda del vostro livello di fitness . Tornare alla collina , mantenendo la stessa posizione del corpo , e ripetere il passo tre di nuovo , camminando su per la collina cinque volte di fila .
5

ritornare a quella superficie piana e camminare per altri due minuti. Si alternano tra cammina sulla superficie piana per due minuti e piedi su per la collina cinque volte altre tre volte . Alternate tra gli stati bassi e alti , o quello che è conosciuto come cardio intervallo . Questa forma di esercizio è la migliore per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie e perdere peso .


[Come camminare fino Hills per perdere peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006006996.html ]