Come Stick passeggiata per dimagrire

Descritta come nordic walking sci , bastone da passeggio è un basso impatto allenamento completo del corpo con pali simili a sciare poli. I poli agiscono come un prolungamento del tuo braccio , lavorando la parte superiore del corpo e aumentare il vostro equilibrio . Ci vuole anche un po 'di peso dalle ginocchia e tibie che lo rende un buon esercizio per persone con problemi in quelle zone . Poiché si utilizza tutto il corpo , si stanno aumentando la quantità di calorie bruciate . Quando si acquista i poli , la parte superiore del palo dovrebbe essere la stessa altezza della parte inferiore della gabbia toracica . Cose che ti serviranno
pali Ski -walking
corsa o scarpe da trekking
" zampe di gomma " per le punte dei pali

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Inizio camminare mettendo avanti il ​​piede sinistro e il braccio destro in avanti . Pianta il palo a terra , leggermente inclinato verso di voi , e spingere all'indietro sul palo come si mettono il braccio gamba destra in avanti . Ripetere l'operazione per la gamba destra e il braccio sinistro .
2

Continuare a camminare in questo modo . Mettere le " zampe di gomma " sul vostro pali quando si cammina su superfici dure per impedire loro di ottenere dinged .
3

piedi per un'ora , ogni giorno , se possibile. A 200 £ persona brucerà circa 400 calorie durante un'ora di camminata veloce a 3,5 miglia all'ora . È necessario bruciare 3.500 calorie per perdere mezzo chilo . Se si cammina un'ora al giorno , si rischia di perdere tre o quattro sterline a settimana , se l'assunzione di cibo rimane lo stesso .


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