Come allenarsi per un programma a piedi 10K

A 10K passeggiata è 6,2 miglia . Molte persone che non sono abituati a camminare pensare sei miglia è una lunga distanza , e in un certo senso lo è . Ma chi vuole camminare in un programma 10K può addestrare per essere in grado di camminare quella distanza senza alcun problema . Ci vorrà del tempo per costruire la resistenza per percorrere questa distanza , ma i benefici sono ne vale la pena . Istruzioni
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Indossare un buon paio di scarpe da passeggio e la testa fuori dalla porta . Il primo passo nella preparando per distanza a piedi è uscire e camminare . Inizia con una passeggiata lentezza per la prima settimana , rimanendo fuori per almeno 20 minuti, non meno di cinque giorni a settimana .
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piedi per altri 10 minuti ogni settimana, aggiungendo al il programma originale di 20 minuti . Questo è come le persone a costruire la resistenza e la resistenza , che sono i fattori chiave per qualsiasi programma di fitness , secondo il " Fit To Be Well ".
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Continuare ad aggiungere minuti , il tracciamento della distanza camminare ogni volta. Secondo il " Lifetime Physical Fitness & Wellness ", si dovrebbe prendere circa un'ora e mezza a piedi 10K ad una moderata a rallentare il passo .


[Come allenarsi per un programma a piedi 10K: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006007002.html ]

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