Come perdere peso da Walking

Camminare è l'esercizio ideale per le persone ad abbracciare quando si avvia un programma di allenamento . È possibile utilizzare camminare per perdere peso, se avete bisogno di perdere 5 o 50 libbre. Impara come iniziare a perdere peso. Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio
Contapassi
Treadmill

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Indossare calzature adeguate fin dall'inizio . Probabilmente avete un paio di scarpe da ginnastica che funzioneranno all'inizio. È possibile acquistare le scarpe specifiche da passeggio più tardi . La cosa principale è quello di ottenere in movimento e non lasciare riposare nulla nel vostro cammino.
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iniziare con una passeggiata di almeno 10 minuti 3 volte alla settimana . La prossima settimana , camminare 15 minuti, poi lavorare fino a 30 minuti o più . Continuate la vostra routine il più spesso possibile . Potrai raccogliere i frutti come si perde peso .
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Stride lentamente quando si inizia la passeggiata quotidiana e proseguire per 5 a 10 minuti . Velocità fino a un ritmo sostenuto nel mezzo della passeggiata . Rallenta ancora per gli ultimi 5 a 10 minuti per completare la vostra routine. Come si continua l'abitudine e iniziare a sentirsi più energici , si crave esercizio quotidiano.
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contare i vostri passi con un contapassi . Una media di 6.000 punti è un buon obiettivo per un principiante . Le persone che sono abituati a un sacco di riprese a piedi per 10.000 passi . Tuttavia , ricordate che è necessario per proteggere i vostri piedi con scarpe comode e il terreno corretto .
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pensare fuori dagli schemi per camminare idee. Scegliere di camminare da un capo all'altro di un centro commerciale all'altro . Visita gli amici vicino a casa vostra a piedi la distanza invece di saltare in macchina .
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Tenere un tapis roulant a portata di mano per quei giorni cattivi allenamento meteo . Avviare e mantenere il ritmo che si sente comodo a voi . Si può iniziare lentamente e aumentare , se necessario . Al contrario , rallentare , se necessario .
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Continuate la vostra routine all'interno o fuori, bel tempo o cattivo . Un programma ogni giorno è migliore , ma camminare almeno 3 giorni alla settimana .


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