Come massimizzare un allenamento Walking

Camminare è un ottimo allenamento che la maggior parte delle persone possono fare . Forse si vuole sfidare se stessi e fare a piedi più difficile ? Forse non si vuole che sia più difficile, ma si vuole ottenere di più dal vostro allenamento ogni volta che si preme il marciapiede . È sempre possibile ottenere di più da allenamento e da allora passi incorpora tutti i muscoli , questo è esercizio la sfida perfetta . Cose che ti serviranno
pesi caviglia
polsiere
buone scarpe da tennis
tapis roulant

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iniziare la giornata con la vostra camminata normale . Ma invece di camminare come potere provare normale deambulazione . Oscillare le braccia in modo esagerato , come si vivacemente muovere le gambe . Quello che separa il potere passi da fare jogging è che con il potere camminare un piede è sempre a terra. Potenza passeggiata quotidiana .
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fare una scalata o colline che camminano esercizio sul tapis roulant . Ciò fornirà un allenamento difficile che cambia in pace , forza e abilità . È pensato per simulare scalare una montagna o collina . Questo tipo di allenamento a piedi funzionerà non solo i polpacci , ma le cosce e anche i fianchi . Assicurarsi di indossare scarpe da tennis robuste e tenere i piedi sul tapis roulant in ogni momento.

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Wrap pesi alle caviglie intorno alle caviglie e portare tutto il giorno per massimizzare il cammino quotidiano . Poi, se volete , avvolgere polsi pesi intorno i polsi per l'allenamento a piedi . Ciò consentirà di aumentare il livello di difficoltà e ti costringono a lavorare di più con ogni passo . In un primo momento può rendere i polsi e le caviglie doloranti , ma che è solo il periodo di adattamento e poi le cose diventeranno più facili . Quando si cammina in giro per cercare di avere i piedi passano attraverso il metodo tallone palla punta . Mentre il piede viene giù ha la punta del piede incontrare per primo il terreno poi lasciare il piede lentamente scivolare verso la palla e infine il tallone . Questo allevia la pressione sulle ginocchia e caviglie .
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obiettivi e cercare di aumentare il tempo o distanza percorsa ogni giorno o settimana . Utilizzare tecniche di respirazione yoga di respiri lenti e profondi mentre si cammina per aiutare il corpo ad affrontare lo stress di esercizio . Spingere te stesso ma non troppo difficile perché si diventa troppo esausto e può ferire se stessi nel processo .


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