Come Powerwalk su un tapis roulant

Camminare è un esercizio a basso impatto sano . Powerwalking è una variante della normale deambulazione . Si sta camminando rapidamente in modo che si alza la frequenza cardiaca e bruciare calorie. Un tapis roulant è ideale per l'allenamento , quando ci sono le condizioni atmosferiche inclementi . Powerwalk per 45 minuti , cinque giorni alla settimana , al fine di perdere peso . Se avanzato , provare a inserire il tapis roulant su un piano inclinato di sfidare te stesso . Cose che ti serviranno
Tapis roulant
Mostra Altre istruzioni
1

Warm-up il vostro corpo camminando sul tapis roulant per cinque minuti . Accendere il tapis roulant e impostarla a due miglia all'ora per un minuto . Rallentare la velocità fino a un mph e camminare sulla punta dei piedi per un massimo di un minuto. Passare a camminare sui talloni per un massimo di un minuto.
2

Impostare la velocità a tre o quattro mph e iniziare a camminare . Il ritmo dovrebbe farvi respirare difficile ma non gasp . Regolare la velocità necessaria .
3

Alzare la pendenza sul tapis roulant . Farlo solo una volta che si può comodamente potere passeggiata sul tapis roulant per 30 a 45 minuti alla volta , senza prendere una pausa .
4

raffreddare dopo powerwalking su un tapis roulant . Impostare la velocità con circa uno o due mph. Camminare a passo moderato per cinque minuti prima di finire l'allenamento .


[Come Powerwalk su un tapis roulant: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006006981.html ]