Come aumentare Walking Stride e Gait

Camminare è un esercizio efficace che può fare tutto da aiutare a mantenere il peso sotto controllo per aumentare la vostra forza fisica . Se si vuole raccogliere tutti i benefici del camminare , tuttavia, può essere utile per imparare le sue tecniche adeguate . Quando si cammina per l'esercizio, concentrarsi sul passo e l'andatura , dalla velocità dei passi individuali al vostro ritmo generale . Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio

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Indossare calzature adatte . Prima ancora di un passo all'aperto per iniziare a camminare , assicurarsi che si disponga di adeguate scarpe da passeggio . Cercate scarpe da passeggio che forniscono un forte sostegno e un sacco di flessibilità nella zona della punta . Scarpe con tacchi arrotondati consentono anche escursionisti di muoversi liberamente dal tallone alla punta . Le calzature corretta può offrire un passo facile , aumentare l'energia e anche prevenire gli infortuni .
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Pratica postura corretta . Concentratevi sul vostro modo di portare il vostro corpo , come si cammina . Tenere la schiena completamente dritta ed evitare che si appoggia - come potrebbe portare su di tensioni muscolari e mal di schiena bassa . Mantenere un in avanti lo sguardo e il livello del mento . Tenere la schiena piatta .
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Scaldare i muscoli up . Per ottenere un passo migliore e l'andatura , impegnarsi in alcuni tratti veloci prima e dopo la vostra routine a piedi . Concentratevi soprattutto sullo stretching i femorali e polpacci .
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Usa le dita dei piedi . Per favorire una velocità di camminata veloce e stride , spingere fuori dalle dita dei piedi e fare uno sforzo per colpire la terra con il tallone . Spostare in avanti con l'aiuto dei muscoli del polpaccio .
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AIM per rapidi passi . Per ottenere un andatura migliore , evitare di pensare solo passi più lunghi , e invece concentrarsi su misure che sono veloci . Stride generalmente aumenta quanto più si cammina , in modo da concentrarsi sulla velocità iniziale .
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Pensate al vostro respiro . Inspirate profondamente ed in modo ritmico , e concentrarsi sulla presa in quanta più aria possibile . Continuate la vostra velocità di camminata , ma non così tanto che non si riesce a prendere correttamente il vostro respiro .


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