Come utilizzare Nordic Walking Pali

bastoncini da nordic walking originati da bastoncini da sci di fondo utilizzati durante l'estate dai concorrenti per rimanere in forma . Il movimento utilizzato è simile a quello usato quando lo sci di fondo , anche se le oscillazioni sono più brevi perché non c'è volo a vela . I bastoncini da nordic walking sono più brevi rispetto alle racchette da sci di fondo originali per facilitarne l'utilizzo , mentre a piedi a causa della lunghezza del passo più corto . Nordic walking offre una full-body simile allenamento per lo sci di fondo perché utilizza una porzione significativa della parte superiore del corpo , compresi i muscoli del core e le braccia. Istruzioni
1

Regolare la lunghezza dei bastoncini da nordic walking con il metodo fornito dal produttore specifico . Quando in piedi comodamente con la punta dei pali a terra accanto alla scarpa , il braccio inferiore deve essere ad un angolo di quasi 90 gradi , con le mani leggermente inferiore rispetto i gomiti .
2

Scorrere il le mani nelle cinghie da polso da sotto , presa sia il cinturino e il palo , e stringere in modo che siano comodamente fermo ma non troppo stretto . Questo aiuta a distribuire il peso attraverso la cinghia e palo piuttosto che mettere tutto sulla vostra mano .
3

swing ogni polo con il piede opposto , la tua mano che stringe il palo in quanto colpisce il terreno e rilasciarlo come si muove dietro di voi e lascia il terreno . I poli puntano di nuovo in diagonale , come si cammina , con la punta colpisce il terreno a circa allo stesso punto come il piede principale .
4

Spostare i pali dalle spalle piuttosto che i gomiti , che coinvolge più dei muscoli del corpo e nucleo superiori. I gomiti non devono piegare molto .


[Come utilizzare Nordic Walking Pali: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006007051.html ]