Modo corretto di usare bastoncini da trekking

Trekking pali , noto anche come bastoncini per il nordic walking o pali di fitness walking, sono utili per escursioni a piedi , zaino in spalla e racchette da neve perché forniscono stabilità e supporto . Essi sono particolarmente utili nel ridurre lo stress sulle ginocchia durante le escursioni , più significativamente durante le escursioni in discesa . Mentre fanno aiutare con tutti gli aspetti del trekking , che significa anche che il vostro corpo è più difficile lavorare , perché si sta utilizzando muscoli della parte superiore del corpo che non sono normalmente attive durante le escursioni . Tenetelo a mente mentre si sta imparando ad usarli in modo da non finire troppo stanco per completare una camminata di ritorno. Istruzioni
1

Regolare la lunghezza dei pali per adattarsi al terreno . Per un'escursione su un sentiero pianeggiante , il braccio inferiore dovrebbe essere di circa parallelo al suolo in piedi ed i poli risultino paralleli comodamente la gamba . I polsi devono essere un po ' inferiore rispetto i gomiti . In salita richiede un palo leggermente più corta , e in discesa un palo leggermente più lungo . Se il lato destro o sinistro del percorso è superiore o inferiore rispetto agli altri, un polo può essere regolato per compensare.
2

Inserire la mano attraverso il fondo della cinghia in modo che si stringano la cinghia e poi il polo . Stringere la cinghia è quindi comodamente aderente ma non limitando il flusso di sangue . La fascia deve avvolgere attorno al pad del pollice e il pad della mano sotto il mignolo . In questo modo la cinghia per prendere un po ' del peso senza la necessità di stancare la mano fuori tenendo la pole troppo stretto .
3

Spostare i pali con i piedi mentre si cammina . Mentre il piede sinistro si fa avanti , spostare il palo destro in avanti e viceversa . Ribaltare il palo più avanti come si oscillare il piede opposto.
4

Mantenere una posizione eretta e rilassata e la presa sui pali quando si cammina su terreno pianeggiante . In un difficile tratto in salita , tiratevi su mettendo il palo basso sullo stesso lato della gamba che sta facendo un passo avanti .


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