Come regolare Bastoni Nordic Walking

Il Nordic Walking è una forma popolare di camminare fitness che ha origine in Finlandia. Si tratta di un basso impatto , in tempi rapidi , allenamento total -body . La forma unica di camminare , combinata con l' azione di pompaggio delle braccia , come si usa i bastoncini per spingere se stessi e fornire la resistenza superiore del corpo , ne fanno un ottimo allenamento . La prima cosa che dovete fare è adattarsi correttamente i bastoni alla tua altezza . Avrete bisogno di sapere come regolare bastoncini da nordic walking per fare questo ; per fortuna , tutte le marche di bastoncini da nordic utilizzano lo stesso metodo di regolazione . Cose che ti serviranno
bastoncini da nordic walking ( qualsiasi marca)
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Tenere il bastone orizzontale di fronte a voi . A seconda della dimensione del bastone avete , può contenere tre o quattro sezioni che si inseriscono uno nell'altro per formare la lunghezza del bastone . Si noti come alla base di ogni sezione vi è una presa modellata o schiuma cerchio intorno al bastone . Questo è dove si trova il meccanismo di bloccaggio per ogni sezione .
2

scivolare la mano attraverso la cinghia da polso e afferrare la manopola del bastone . Tenere il gomito ad un angolo di 90 gradi , con il bastone verso l'alto e verso il basso . Questa è l'altezza della chiavetta nordic walking . Guardate la sezione inferiore della chiavetta , il più sottile uno, e stimare quanto ha bisogno di spostarsi verso l'alto o verso il basso per rendere il bastone all'altezza corretta.
3

Togliere la mano dal presa e cinghia , e tenere il bastone con una mano afferra la sezione basso vicino a dove è inserita nel successivo e l'altra sulla base della successiva sezione tiene la presa serratura . Ruotare la parte inferiore in senso antiorario fino a quando è sciolto abbastanza per scivolare dentro e fuori la sezione successiva .
4

Impostare la sezione inferiore alla lunghezza di cui avete bisogno e poi girate la sezione in senso orario da 10 a 15 volte finché non si blocca in posizione .
5

Tenere il bastone nordic walking come avete fatto nella Fase 2 e decidere se avete bisogno di più la regolazione della lunghezza . Se lo fai , regolare la seconda sezione della lunghezza del bastone stesso modo in cui è stato regolato il fondo . Continuare a fare questo , regolando una sezione diversa ogni volta , fino a quando la chiavetta è bloccata all'altezza giusta per voi . Quindi regolare l'altro bastone da abbinare.


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