Come partecipare in Nordic Walking

Nordic walking è un tipo di camminata modificato con poli che è simile allo sci di fondo . Secondo il " Nordic Walking Stati Uniti , " nordic walking brucia più calorie che camminare regolarmente e rafforza anche la parte superiore del corpo . È possibile partecipare al nordic walking imparando la tecnica e la pratica. Seguire questa procedura per saperne di più. Istruzioni
Seleziona il tuo Nordic Walking polacchi
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Una Visita un negozio online come REI per visualizzare una vasta selezione di bastoncini da nordic walking ( vedi sotto) .
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Scegli pali pieghevoli facile da riporre in uno zaino . Facilità di stoccaggio consente di partecipare in nordic walking sullo sperone del momento .
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Cercare pali che vengono con le protezioni di punta in gomma . La punta in acciaio è ideale per terreni morbidi , ma si consiglia di utilizzare le protezioni di punta di gomma su superfici dure come il cemento .
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Optare per i pali in carbonio per la massima durata e peso leggero .

Warm Up prima di partecipare al Nordic Walking
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Allungate bene le gambe per scaldare i muscoli per il nordic walking .
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riscaldare la vostra muscoli piantando i bastoncini su entrambi i lati di voi e fare un lungo passo in avanti con un piede . Tenendo questa posizione per 30 secondi .
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Ripetere questo tratto affondo sull'altra gamba .
Praticare il Nordic Walking Tecnica
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posizionare i bastoncini da nordic walking che punta dietro di voi in un angolo. I pali saranno sempre puntati dietro di voi , mai verso il basso o verso la parte anteriore .
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Rilassare le spalle e tenere giù lontano dalle tue orecchie .
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Tenere i bastoncini in modo approssimato e vicine al corpo . I pali saranno di oscillazione sul cinghie intorno al polso , in modo che le mani devono rimanere leggermente aperta .
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Fate un passo in avanti , e come il piede tocchi terra, portare il braccio opposto fino alla vita livello . Il polo del braccio principale oscillerà avanti per il resto a terra accanto al tuo corpo , ancora rivolti all'indietro .
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Spingere all'indietro sul palo fino a quando il braccio è allo stesso angolo del palo. Quindi rilasciare la presa sul palo .
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passo avanti con l' altro piede in un tacco -punta della moda rotolamento , finendo spingendo via con le dita .
14 < p > Pratica la tecnica fino a quando si è pronti a partecipare alla camminata nordica in collina.


[Come partecipare in Nordic Walking: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006022507.html ]