Come misurare i bastoni da Nordic Walking

bastoncini da nordic walking , chiamato anche bastoncini da trekking , sono stati originariamente creati per gli sciatori che volevano continuare la formazione nei mesi caldi . Ora adottata da escursionisti , i poli possono trasformare un rialzo ordinario in un allenamento total-body a pieno titolo . Secondo alcune stime, bastoncini da Nordic possono aumentare bruciare calorie di ben il 40 per cento nel corso normale camminata . Quando misurata l'altezza corretta e usato correttamente , bastoncini da trekking nordici anche aiutare gli escursionisti a mantenere una buona postura mentre si cammina , mantenere l'equilibrio su superfici irregolari o lisce , prendere la pressione fuori i fianchi e le ginocchia , e stringere e tonificare la parte superiore del corpo . Cose che ti serviranno
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bastoncini da trekking nordic

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Calcola la tua altezza in centimetri moltiplicando l'altezza in centimetri per 2,54 . Ad esempio , se si misura 65 centimetri di altezza ( 5 piedi e 5 pollici ) , la tua altezza in centimetri è 165,1 .
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Moltiplica la tua altezza in centimetri da 0,68 a stimare 68 per cento della vostra altezza totale . Questa è generalmente una buona altezza per bastoncini . Per una donna che è alta 165,1 centimetri , il 68 per cento della sua altezza ( 165,1 x 0,68 ) è 112,268 centimetri .
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Turno quel numero su o giù per l'incremento più vicino di cinque. ( Bastoncini da nordic sono dimensionati in incrementi di 5 cm. ) In questo esempio , rotonde 112,268 centimetri fino a 110 cm . Questa è all'incirca la lunghezza del bastone da trekking avrete bisogno per un efficiente nordic walking . La maggior parte dei pali saranno contrassegnati con la lunghezza .
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Verificare la lunghezza del bastone da trekking afferrando la maniglia e appoggiata la punta dell'albero contro la parte esterna del tallone . Il gomito deve essere piegato ad un angolo di 90 gradi , o leggermente superiore .
5

Camminare con i bastoncini per determinare se sono comodi per voi . Le mani devono aumentare fino a circa all'altezza del petto in crescita , come si cammina , ed i poli non dovrebbero trascinare la terra quando li portate avanti .


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