I vantaggi di Skipping

ricordano infanzia spensierata , saltare la corda è un esercizio di tutto il corpo , con benefici fisici , mentali e sociali . Costruire il muscolo , aumentare la resistenza e affinare la vostra concentrazione , tutti saltando con la corda poco costoso. Iscrivere i vostri amici e familiari per saltare i giochi , e insegnare loro saltando routine e trucchi per una sessione di allenamento divertente . Physical

Skipping è un esercizio cardiovascolare che aiuta ad aumentare l'efficiente funzionamento del cuore e del polmone e brucia calorie , aiutando nella gestione del peso . Salto ad alto impatto costruisce la densità ossea , e tonifica i muscoli grandi delle cosce, fianchi , polpacci e il calcio così come quelli delle braccia e parte superiore del corpo e nella sezione interna del corpo . Saltare è adatto anche per coloro che non possono svolgere attività ad alto impatto , con la pratica o premeditazione , diventa un esercizio di medio impatto , come skipper imparano a muoversi di più economicamente e solo saltare più in alto hanno bisogno di . L'elemento di salto di saltare aumenta i livelli di calcio nel corpo , aiutando a prevenire l'osteoporosi . Saltare aiuta anche le persone a sviluppare il loro equilibrio e il senso cinestetico come skipper sono spesso su una sola gamba o totalmente in aria .
Mental

corda per saltare con successo richiede il coordinamento delle braccia e le gambe in modo da non inciampare . Quando si impara salto , le persone spesso hanno bisogno di pensare a quali parti del loro corpo per muoversi quando. Nel corso del tempo , la memoria del corpo prende il sopravvento e la gente saltare senza pensarci . Il tempismo è fondamentale per saltare oltre la terza corda e il corpo aumenta la consapevolezza degli skipper in quanto hanno bisogno di sapere dove le loro braccia e le gambe sono sempre in relazione alla corda . Apprendimento e l'esecuzione di diverse sequenze saltare e modelli, e la tempistica e ritmo necessario di ciascuno, richiede concentrazione e la memoria e richiede l'uso di entrambe le parti del cervello . Infine , il salto è divertente e incoraggia risate , un rilascio mentale .
Personale e sociale

eccezione per i tornei . salto è generalmente una forma non competitiva di esercizio. Prevedendo una corda , è finanziariamente disponibili per molte persone e può essere eseguita quasi ovunque . Salto Group , in cui due persone si rivolgono la corda per saltare e un altro salti dentro in , incoraggia l'interazione sociale e la cooperazione . Le due persone trasformando la corda devono sincronizzare le loro azioni . Gruppo trucchi saltando richiedono la cooperazione e il coordinamento di tutti i ponticelli coinvolti . Imparare con successo per saltare o per eseguire routine di saltare aumenta la fiducia del capitano nelle sue capacità fisiche.
Salto Trucchi

Performing trucchi saltare tira insieme tutti i vantaggi di saltare . Nel salto individuale , salta un giro di corda con i piedi uniti e il prossimo con i piedi a parte . Slalom vostro salto saltando con i piedi insieme prima a sinistra e poi a destra . Per una sfida in più di coordinamento , tenere le maniglie della corda in ogni mano , swing prima a sinistra , poi a destra , sfiorando il pavimento vicino ai vostri piedi , e poi saltare la corda . Per il gruppo saltando con una persona girando ogni estremità della corda , eseguire un salto cluster in cui una persona entra la corda e salta e poi una seconda persona si unisce trovi a vedere quante persone si può ottenere saltando allo stesso tempo . Una versione più semplice di questo è per una persona per entrare nella fune girando , fanno un salto e poi lasciare . La seconda persona fa la stessa cosa senza perdere un colpo , e così via .


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