I vantaggi di Nuoto Sprint vs. Distanza

Nuoto può migliorare la forza muscolare , la flessibilità e l'efficienza cardiovascolare . Sia sprint e distanza nuoto possono essere facilmente implementati nel vostro regime di allenamento . Mentre entrambi i tipi di nuoto hanno i loro vantaggi , ognuno influenzare la fisiologia in modo diverso, giocando ruoli complementari nei vostri obiettivi formativi complessivi. Sprint nuoto può influenzare la forza muscolare e la resistenza anaerobica , mentre la distanza di nuoto può beneficiare resistenza aerobica e tecnica di corsa . Forza fisica

Nuotando di qualsiasi tipo si svilupperà la vostra forza muscolare generale , ma sprint e la distanza nuoto ogni sviluppare diversi tipi di forza. Soprattutto quando si sprint , il vostro corpo si impegna fibre muscolari a contrazione rapida , che rispondono rapidamente, ma si stancano facilmente . In contrasto, la distanza nuoto richiede il vostro corpo ad impiegare fibre muscolari a contrazione lenta , che possono eseguire più a lungo , ma a livelli meno intensi .
Endurance

nuoto è aerobico sport dove è necessario un costante rifornimento di ossigeno per sostenere uno sforzo particolare . Corsa veloce può causare a entrare in uno stato anaerobico , in cui il corpo utilizza più ossigeno di quanto si può essere in grado di prendere dentro Così , sprint migliorerà la vostra resistenza anaerobica . Al contrario , a nuoto si svilupperà la vostra resistenza aerobica . Nel corso del tempo , questo vi permetterà di nuotare lunghe distanze ad un ritmo più veloce . Riposare adeguatamente tra le serie e le pratiche di nuoto vi permetterà di evitare lesioni e recuperare pienamente .
Interval Training

Sia che nuotare in modo competitivo o solo per scopi di fitness, allenamenti in piscina può diventare lunga , solitaria e piuttosto monotono . Quando si sviluppa un programma di formazione nuotata , interval training contribuirà a garantire che si stanno sfidando correttamente se stessi , ma è anche una grande indicazione dei tuoi progressi . Si può anche fare sessioni individuali più impegnativo e interessante . Nel fare l'interval training , si sviluppa allenamenti che incorporano sia sprint e tramonta distanza su intervalli prestabiliti. Ad esempio, se si nuota tre giorni alla settimana , un giorno può avere un intervallo di sprint impostato a nuotare , secondo giorno una giornata facile nuotare , e tre giorni una serie intervallo di distanza .
Flessibilità e Stroke Meccanica

sia sprint di nuoto o di distanza , è importante mantenere la corretta flessibilità e la tecnica di corsa . Questo sarà molto più facile da fare quando a nuoto , come i colpi sono più lunghi e più lento . Nuotare con la tecnica corretta e la flessibilità può essere difficile , ma una volta che si sviluppa una corretta tecnica di nuoto in un più lento, ritmo distanza , si dovrebbe sfidare te stesso per nuotare con la stessa meccanica e flessibilità a un ritmo più veloce . Nuotate sempre almeno un paio di centinaia di metri come un warm-up prima di nuoto nuota particolarmente sfidanti .


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