Distanza vs. Intervallo Nuoto

Nuoto può fare per una giornata rinfrescante e rilassante in spiaggia, ma il nuoto per la formazione e la concorrenza non è un picnic . Oltre 300.000 i concorrenti appartengono a USA Swimming , l'organismo nazionale di governo per il nuoto competitivo negli Stati Uniti . I due tipi fondamentali di nuoto per la formazione e la concorrenza sono l'intervallo di nuoto e nuoto la distanza . Definizioni di base

Distanza nuoto è qualsiasi forma di nuoto in cui i partecipanti nuotano per una certa distanza e poi si fermano. La piscina distanza termine può anche essere usato informalmente per riferirsi a nuoto di lunga distanza , secondo l'organizzazione Masters Swimming Stati Uniti , a lunga distanza il nuoto è quando i partecipanti nuotano per oltre 1650 metri o 1508,8 metri. Quando un partecipante nuota per brevi distanze con pause in mezzo , si parla di come l'intervallo di nuoto .
Competitive Swimming

maggior parte dei tipi di nuoto agonistico sono classificati come a nuoto . Alcuni esempi includono 400 metri e supera 800 metri , questi si svolgono in una piscina . Gare di nuoto a lunga distanza sono il 3.000 yard , 6.000 yard , un miglio e due miglia . Eventi a lunga percorrenza si verificano spesso al di fuori delle piscine in acque libere . Nuoto intervallo viene utilizzato per la formazione e non si verifica in gare di nuoto . Tuttavia, è ancora importante allenarsi per distanza, se avete intenzione di competere in gare di lunga distanza . Nuoto Interval migliora la capacità aerobica del vostro corpo , mentre nuotare per lunghe distanze a un ritmo più lento migliora le capacità anaerobiche del vostro corpo .
Formazione

Sia la distanza e l'intervallo di nuoto può essere utile per la formazione. Allenatore di nuoto Marty Gaal raccomanda l'intervallo di nuoto anche per gli atleti di formazione per nuoto di lunga distanza , sostenendo che l'intervallo di nuoto può aiutare il corpo di un atleta raggiungere gli sforzi ad intensità più elevate . Allenatore sportivo Brian Mac concorda sul fatto che la formazione in intervalli ad alta intensità può aiutare a nuotare più velocemente di formazione per ore in un tempo al vostro ritmo di gara .
Perdita di peso

secondo l'organizzazione Masters Swimming Stati Uniti , il nuoto è uno dei migliori esercizi per le persone in sovrappeso o con giunti problematico , perché il nuoto non causa di stress per le articolazioni delle gambe . Secondo il Dott. Pat O'Shea , il tasso metabolico aumenta con l' esercizio ad alta intensità e si bruciano più grassi per caloria . Quando arriva il momento critico , l'intervallo di nuoto è un programma di perdita di peso più efficace di bassa intensità a nuoto .


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