Trapani che può essere utilizzato nel Flutter Kick & Come hanno finito
Tenendo il muro
1
posizionarsi vicino ad una parete in piscina .
2
Mettere una mano sulla parte superiore del muro , con il tuo corpo orizzontale e lontano dalla parete . Mettere l'altra mano circa 18 centimetri verso il basso dalla parte superiore della piscina , per fornire supporto .
3
Pratica il calcio svolazzano in questa posizione . Il supporto le mani forniscono vi permetterà di concentrarvi sulla vostra forma, piuttosto che sulla piscina .
Vertical Nuoto
4
Salta per la piscina alla fine profonda .
5
orientarsi in modo che siano in verticale in piscina , con le gambe rivolte verso il basso.
6
Tenere le braccia contro il petto e mettere in pratica i vostri colpi di gambe . La difficoltà ha aggiunto di non usare le braccia metterà più pressione sul vostro calci per tenervi a galla .
Alligator Calciare
7
Salta per la piscina e cominciare verticale nuoto trapano .
8
Piegarsi in avanti lentamente dalla posizione verticale , fino a quando ci si sposta lungo la lunghezza della piscina .
9
Calcio abbastanza duro per mantenere la testa sopra acqua . Questo è sia un buon trapano per colpi di gambe e un buon punto di riferimento .
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