Trapani che può essere utilizzato nel Flutter Kick & Come hanno finito

Ci vogliono molti componenti che si uniscono per fare una buona corsa di nuotata , e un potente battito calcio è uno di loro . Tuttavia, proprio come qualsiasi altra tecnica di nuoto , praticare un po ' di sviluppare appieno la vostra svolazzano calcio al punto in cui si tratta di una risorsa importante per voi in piscina . Istruzioni
Tenendo il muro
1

posizionarsi vicino ad una parete in piscina .
2

Mettere una mano sulla parte superiore del muro , con il tuo corpo orizzontale e lontano dalla parete . Mettere l'altra mano circa 18 centimetri verso il basso dalla parte superiore della piscina , per fornire supporto .
3

Pratica il calcio svolazzano in questa posizione . Il supporto le mani forniscono vi permetterà di concentrarvi sulla vostra forma, piuttosto che sulla piscina .
Vertical Nuoto
4

Salta per la piscina alla fine profonda .
5

orientarsi in modo che siano in verticale in piscina , con le gambe rivolte verso il basso.
6

Tenere le braccia contro il petto e mettere in pratica i vostri colpi di gambe . La difficoltà ha aggiunto di non usare le braccia metterà più pressione sul vostro calci per tenervi a galla .
Alligator Calciare
7

Salta per la piscina e cominciare verticale nuoto trapano .
8

Piegarsi in avanti lentamente dalla posizione verticale , fino a quando ci si sposta lungo la lunghezza della piscina .
9

Calcio abbastanza duro per mantenere la testa sopra acqua . Questo è sia un buon trapano per colpi di gambe e un buon punto di riferimento .


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