Come Swim Utilizzo del calcio Frog

Il calcio rana , noto anche come la rana , si compone da braccia e gambe movimento . Il più forte le gambe , più velocemente si sarà in grado di spingere se stessi attraverso l'acqua . Questo tipo di tecnica di nuoto può essere praticato fuori dall'acqua prima , in modo da poter guardare le gambe e controllare che li state calci correttamente . Una volta in acqua , è possibile eseguire il calcio sulla schiena e guardare che le ginocchia non vengono fuori dall'acqua . Questo indica che si sta facendo correttamente il calcio , in modo da poter rollover al vostro stomaco e aggiungere il movimento del braccio . Cose che ti serviranno
Chair
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1

stare accanto a un muro con i piedi uniti . Piegare il ginocchio lontano dalla parete fino a formare un angolo di 90 gradi al ginocchio . Estendere la coscia fuori , lontano dal corpo . Calci il piede fuori , lontano dal corpo , e portare la gamba dietro alla posizione di partenza . Girare e pratica con l'altra gamba .
2

Sedersi su una sedia . Tenere le ginocchia insieme, ma sollevare i piedi da terra . Aprite le gambe , calci con i piedi in modo che le gambe sono dritte . Portate i vostri piedi uniti con le gambe ancora dritto . Piegare le gambe per iniziare nuovamente il calcio .
3

Prendi in acqua una volta che ti senti sicuro con la porzione gamba della corsa rana calcio . Giaceva sulla schiena e calci le gambe come avete praticato ; piegare le ginocchia , aprendo le gambe , scalciando i piedi e portando le gambe di nuovo insieme . Guarda le ginocchia come si esegue questo calcio . Essi non dovrebbero venire completamente fuori dall'acqua .
4

Metti le braccia dritte davanti a voi . Come si piega le ginocchia , iniziare a portare le braccia verso ogni lato . Spingere l'acqua con le mani , come si muovono le braccia . Una volta che le braccia si sentono orizzontale con le spalle , spingere le mani dritto di fronte a voi alla posizione di partenza . Questo dovrebbe coincidere con le gambe proveniente direttamente insieme .
5

sollevare la testa per respirare come si preme le mani fuori verso i lati e abbassare la testa in acqua quando spingi le braccia e le gambe dritte così si può scivolare in avanti .


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